一個親戚也用了減肥產品，瘦是真的瘦了，後來我問她怎麼做到的，她就很美滋滋的介紹了一下

還說賣產品的人告訴她每天怎麼搭配著吃菜不吃主食，怎麼怎麼運動

我一聽，心說你這麼吃東西，這麼運動，就是不吃這款產品也能瘦啊。。。。。。

單純從能量含量角度來看，代餐減肥的方法是有效的，因為能量低，甚至是不提供能量；但是一旦停止代餐一般情況下停止代餐後恢復正常飲食，甚至是隻是稍微恢復飲食就會導致體重回彈甚至是飆升，減得越快，反彈越快，越反彈越難減，反彈後的面板易鬆弛老化。

代餐減肥的原理：

1.熱量（能量低），按照人體能量消耗，在食物無法提供能量消耗後開始分解脂肪提供能量。

2.高膳食纖維飽腹感強，主觀上給人以吃飽了的感覺，從而不增加能量攝取。

3.增加抗性物參與脂肪，血糖代謝。

前兩個是正常減肥的健康飲食原理，這也是調整飲食控制體重的原理，不正常的是代餐一般加入了參與人體正常代謝機制的物質，從而打亂人體正常的生物代謝過程，而這一點就是減肥效果明顯，停止使用代餐後體重反彈的重要原因。

欺騙了自己吃飽了，代謝消耗脂肪，減肥了，但是實際上身體細胞的飢餓感還存在，細胞記憶了飢餓感和代謝速率，一旦恢復飲食，就會像剛過了大饑荒時代一樣快速利用身體脂肪儲存能量，害怕饑荒的再一次到來，同時為了和代謝做鬥爭，儲存能力要進一步提升！失去了代餐粉參與人體代謝，身體整個代謝就產生了紊亂!

所以健康飲食加上必要的運動消耗就可以了，代餐儘管有效，但是損害的是身體健康，糖尿病就是身體血糖的代謝水平紊亂產生的一種慢性（長期/終身性）疾病！

代餐是一種低熱量的食物，多是五穀雜糧薯類製成，易產生飽腹感。

食用代餐代替正餐或者主食部分，使攝入的熱量低於消耗的熱量達到減肥的目的。

代餐本身是沒有減肥功效的，需要配合正確的飲食方案來達到控制攝入熱量的目的。

這個時候你就需要一個非常專業的營養師來指導你的飲食。