我從來就是個吃貨，所以你是問錯人了，反正我是做不到不吃零食，人一輩子不長，何苦為難自己這長嘴，想吃就吃唄，只要不是太胖，無所謂啦。

對食物有厭惡感就可以了，不要老是想著吃，不想吃，沒食慾才能減肥，否則一切都白搭。餓了可以吃新鮮應季的水果，最好糖分不要高，獼猴桃拌蜂蜜吃，晚上不吃飯，減肥最好了，營養又能跟的上。

不買零食

不閒著

不餓只是嘴巴饞的時候刷牙，多喝水

不看美食節目，不去想，餓了再想吃什麼

改變吃東西的速度，多咀嚼，嘴巴饞也可能是咀嚼不夠。

多照鏡子，這麼胖了，你還敢吃嗎？

加油

一般死宅都有個通病就是不好好吃三餐，不好好吃三餐能量營養都跟不上，肚子自然會抗議，一抗議就只能透過一些零食來補充啊，死宅也沒什麼特別的工作要做，要麼影片要麼打遊戲，一閒下來自然也只能想到吃零食。所以，上策是你告別死宅，多出去戶外活動，多參加一些課外學習，多看看書補充補充知識，如果增加興趣愛好，學習更多知識的話，節奏一塊，吃就會被漸漸淡掉；中策是好好吃三餐，多增加一些富含膳食纖維的食物、多吃蔬菜、攝入充足能量和營養，戰勝食慾誘惑，有了飽腹感就不會對零食興趣那麼強烈了，再配合一下自己的意志力，或許能夠減少零食的攝入；下次就壓根兒就別出去買零食，多宅在家裡玩玩需要集中注意力的遊戲，分散注意力，一旦有事情做，大腦就不會總惦記著吃了。

所以，看題主怎麼選擇了，題主有173，體重120斤，其實還算偏瘦，但不排除這是長期死宅忽略鍛鍊，肌肉含量少，長期吃零食，臟器健康度低下，脂肪多的情況，如果繼續以這樣的生活方式下去的話，恐怕會瓦解自己的身心健康，建議題主告別死宅，適當的時候還是應該更積極地生活，該宅的時候適度宅一下就好了；改善自己的生活狀態和觀念，做一個更健康的人。