隨著人們生活水平的提高，很多人血糖也隨之升高起來，隨著年齡的增長，有的人的血糖是越來越高了。
很多原因都可以導致血糖升高，包括感染、手術、外傷等等。今天不談這些這些原因所致的血糖升高，談談長期的、發展為糖尿病的血糖升高。
以下是WHO推薦的以靜脈血漿葡萄糖（OGTT）為測得值作為診斷的依據：
從上述我們可以看出，在糖尿病診斷之前，還有空腹血糖受損及糖耐量異常。
當然，很多人都是測的指尖血糖，當空腹大於6.1mmol/L或餐後大於7.8mmol/L，建議完善糖尿病確診實驗。
若空腹當有血糖異常的時候，首先要做的就是飲食及運動控制血糖。
1、控制體重 超重或肥胖的應在3-6個月內減輕體重的5-10%，儘量使BMI小於24（體重kg/身高米的平方）。消瘦的要長期維持理想體重。使BMI 維持在18-24。
2、飲食 均衡膳食，根據體重計算總共能量，以米、面等碳水化合物佔50%-65%，脂肪佔20%-30%，蛋白質0.8g/kg·天。
3、酒 不建議飲酒，若飲酒，女性一天的酒精量不超過15g，男性一天的酒精量不超過25g，（15g酒精相當於350ml啤酒、150ml葡萄酒、45ml蒸餾酒），每週不超過2次。
4、膳食纖維 豆類、蔬菜、水果等，合理攝入，對健康有益。
5、食鹽 高鹽飲食是中國很常見的現象，建議每日不超過6g食鹽，或不超過2000mg的鈉，高血壓者更應嚴格控制。
以上是生活中天天遇見的，也是可控的因素，總之一句話，管住嘴邁開腿，健康身體最重要。
若已達到糖尿病診斷標準，建議找醫生評估，是否需要開始藥物控制，以儘量避免及推遲嚴重併發症的到來。
隨著人們生活水平的提高，很多人血糖也隨之升高起來，隨著年齡的增長，有的人的血糖是越來越高了。
很多原因都可以導致血糖升高，包括感染、手術、外傷等等。今天不談這些這些原因所致的血糖升高，談談長期的、發展為糖尿病的血糖升高。
以下是WHO推薦的以靜脈血漿葡萄糖（OGTT）為測得值作為診斷的依據：
從上述我們可以看出，在糖尿病診斷之前，還有空腹血糖受損及糖耐量異常。
當然，很多人都是測的指尖血糖，當空腹大於6.1mmol/L或餐後大於7.8mmol/L，建議完善糖尿病確診實驗。
若空腹當有血糖異常的時候，首先要做的就是飲食及運動控制血糖。
1、控制體重 超重或肥胖的應在3-6個月內減輕體重的5-10%，儘量使BMI小於24（體重kg/身高米的平方）。消瘦的要長期維持理想體重。使BMI 維持在18-24。
2、飲食 均衡膳食，根據體重計算總共能量，以米、面等碳水化合物佔50%-65%，脂肪佔20%-30%，蛋白質0.8g/kg·天。
3、酒 不建議飲酒，若飲酒，女性一天的酒精量不超過15g，男性一天的酒精量不超過25g，（15g酒精相當於350ml啤酒、150ml葡萄酒、45ml蒸餾酒），每週不超過2次。
4、膳食纖維 豆類、蔬菜、水果等，合理攝入，對健康有益。
5、食鹽 高鹽飲食是中國很常見的現象，建議每日不超過6g食鹽，或不超過2000mg的鈉，高血壓者更應嚴格控制。
以上是生活中天天遇見的，也是可控的因素，總之一句話，管住嘴邁開腿，健康身體最重要。
若已達到糖尿病診斷標準，建議找醫生評估，是否需要開始藥物控制，以儘量避免及推遲嚴重併發症的到來。