我認為三個方面可以讓身體達到巔峰，一是鍛鍊，每天安排1到2個小時鍛鍊身體，二是飲食，少食多餐，適量多攝入蛋，奶，肉，三是睡眠，晚上睡眠時間最好是十點到早上6點每天睡足8小時

每當情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有相關的事物，這種過程稱之“聯想”。 例如，每當您聽某首特定的歌，便會想起過去與自己相關的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景出現。您的心理和身體是相互聯絡的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時心中的情感。 我們時時處於聯想狀態，經常學習如何求得四周事物之間的聯想，而且都是在下意識的情況下。瞭解維持聯想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當時狀況中自身的想望和需要。 讓自己決定行事目標，或是除去現階段中的負面影響，相信都極為有利，全盤掌握這項技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出部分討論的重點。 建立下面的聯想性 · 讓自己具有聯想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態，例如：聯想興奮的情緒，當您高興時，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，開懷大笑，盡情說話或發出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。 · 到達尖峰狀態時，反覆做些特殊的動作，直到完全適應並引起正常的“反應”，可能是捻手指，或是在極度興奮時說太棒了，不斷重複數次，並且讓情緒越來越激烈。 · 接著改變另一種情緒，全身放輕鬆，移轉自己的注意力。 · 利用反應作用，例如捻手指，並說“Yes ，或太棒了！”，您將會發現情緒將會再度漸漸恢復尖峰狀態。 有效正面聯想的二項要點如下： · 確定自己的情緒狀態穩定，例如確定自己的呼吸方式，臉部表情正常，給予自己適當的激勵，準備好了的情緒狀態。 謝謝!

採取以下方法，可使身體快速達到顛峰：

一丶每天大笑數次。

二丶趨日加強活動煅練。

三丶放鬆心情，與人和諧。

四：每日喝七丶八杯水。

五丶早上必排便刷牙通水涼被褥。

六丶戒菸少灑，多吃素少吃葷丶油炸醃製食品。

七：在強身導師的指導下日日上進。