泌乳是一個複雜的過程。

吃什麼可以增加母乳呢？

首先，多喝湯、水。母乳90%以上的成分是水，如果乳母體內缺水勢必會影響產奶量。哺乳期媽媽自身新陳代謝比較旺盛，需水量也較多。除了正餐、加餐喝的各種湯水之外，哺乳期還要多喝白開水。

經驗之談：哺乳期每天要喝2500ml以上的白開水，每次寶寶只要一吃奶，就馬上口渴，經常是一邊喂寶寶吃奶，一邊被寶爸喂水，呵呵~

其次，食物多樣，營養均衡。根據中國營養學會推薦哺乳期媽媽應該在基本膳食原則的基礎上可以適當增加蛋白質的攝入，如牛奶、瘦肉、大豆及其製品等，保證母乳中蛋白質、維生素、礦物質的含量。（牛奶、豆漿不僅富含蛋白質而且水分含量比較高，增加飲水量）

除了飲食以外，還有哪些可以增加泌乳量呢？

哺乳期媽媽還要注意休息，充足的睡眠才能有利於泌乳，過度勞累或者睡眠不足會影響產奶量哦~

輕鬆愉悅的心情對於哺乳期媽媽也十分重要，正如奶牛場的奶牛放每天都要聽一些舒緩愉悅的音樂哦~

樂觀積極的心態對於泌乳也特別重要，相信自己可以給寶寶足夠的母乳，多給自己積極的心裡暗示哦~

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁