標準體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高168釐米的女性，他的標準體重應該是：160（釐米）－105=63（公斤）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標準體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

也就是說，你的體重範圍在58~68公斤之間都是正常範圍。但是中國女性普遍缺乏鍛鍊，肌肉含量較少，因而同等體重下可能會顯得臃腫，建議把這個數值適當下調，或者積極參加體育鍛煉。

體脂百分比可透過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

如果從健康的的角度來說，女生18-26都是屬於健康的（肥胖方面疾病的健康影響）。

8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和**縮小）。

11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）。

14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

17%~19%理全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%想全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

23%~25%型全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。

29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。

32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。

35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。

38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。

41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。

現在的女生不比過去，對自己的體重容貌有很高的標準和要求，硬可偏瘦一點，也不要讓體重超出自己的要求，因為怕被男友嫌棄，又怕穿不上好看的衣服！

不過首先來說，苗條的身體確實給人視覺上以美感，讓人賞心悅目，同時讓自己可以更加自信的去工作，去生活。標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。

身高168的女生在視覺上的高度已經很好了，根據BMI指數，我們華人應維持在18.9-23.9，按照這樣計算，年齡在19~40之間，身高168的女性，體重應該維持在54公斤到60公斤，當然，年輕的姑娘可以保持在55公斤以下，年齡點的可以保持在57公斤左右，這樣的體重看起來是最性感的。還有就是，不想肥肉多那就要加強鍛鍊，體脂率保持在18%-20%。