1、 運動後不要立即沖涼 對於夏天來說，運動是可以得到不少好處的，但是也要把好分寸。有些喜歡運動的朋友在夏天進行體育運動後本來出了一身汗，身體還處於調整狀態之中，但為了貪涼，立即用冷水進行沖涼，這會對身體造成很大的影響。應該等身體完全調整好收汗以後再衝涼為宜。

2、 不要貪吃冷飲 特別是身體不好的朋友，或是一些小朋友們，在夏天的時候不要吃過多的冷東西。雖然這些東西從不同的角度來說對我們都有很大的誘力。但是吃多了並不好。冷飲是夏天很多大小朋友的最愛，諸如冰鎮西瓜、冰淇淋等，但是一定要有個度，不可過量食用，否則容易引起腹瀉等身體疾病。

3、冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三,可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力. 害處：個人體質不同，會導致不同的疾病 洗冷水澡的注意事項..... 夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對面板來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液迴圈效率，而增強面板營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使面板外觀年輕，富有彈性，不易患面板病。冷水浴能鍛鍊面板溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進面板內臟間的血液來回迴圈。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。

謝邀！以前會，現在不會了，因為以前覺得很熱出了汗，洗冷水澡會很舒服，但是，你會發現，洗完冷水澡出來不一會就又出汗了，但是洗完熱水澡就不一樣，雖然當時洗的時候會覺得好燙，但是是舒服的，而且洗完澡出來會感覺特別涼快，還有做重要的是，洗冷水澡對身體不好。