骨密度低，其實一般是骨質疏鬆的表現。人隨著年齡的增加，骨質會逐漸流失，尤其是老年女性尤其容易受到影響，因為在絕經後，由於雌性激素的的減少，骨質流失變得更快。所以，骨密度減低其實是骨質疏鬆的表現，所以其防治，和骨質疏鬆的防治是一回事。

預防骨質疏鬆，首先可以適量增加體育鍛煉，這需要在年輕時候就做起，大多數醫生建議每週進行3到5次的大運動量的運動，每次30分鐘。除了運動以外，最重要的是補鈣。

對於補鈣來說，當然是用鈣片等鈣補充劑來說當然是可以的。不過如果能夠合理膳食，飲食中的鈣，也基本可以滿足人體鈣的需要。首先是乳製品，乳製品是飲食中鈣的最佳來源。每天喝兩到四份乳製品有助於確保在日常飲食中攝入足夠的鈣。乳製品，包括牛奶，酸奶，乳酪和含鈣的飲料，比如杏仁露和豆漿等。其次在深綠色的多葉蔬菜，黃豆、豌豆等豆類，魚類和穀類食品中鈣的含量也比較高。除了補鈣以外，維生素D也是必須的，可以促進鈣的吸收。補充維生素D最佳的方法是曬太陽，每天進行曬太陽，可以獲取足夠的維生素D。維生素D還存在於鮭魚，金槍魚等高脂肪魚類中。牛肝，乳酪等乳製品中也有維生素D。

對於老年女性，除了補鈣以外，還需要適量補充一些雌激素。

骨質疏鬆一般是衰老的表現，根本原因是肌肉流失導致對骨骼應力刺激減少所致。因此加強肌肉力量鍛鍊，延緩肌肉流失才是根本措施，加上足量優質蛋白質和鈣質，能夠事半功倍。光補鈣是無法預防骨質疏鬆。