下面就為大家介紹兩種膝關節的測試法，既省時、還省錢，不需要到醫院，自己在家就可以完成。

兩個訊號，膝關節在求救 01 不按不痛，一按就痛 五隻手指一起按壓與擠捏膝關節處的髕骨及四周皮肉。如無異樣感覺，證明關節正常，功能良好。若出現輕微痛覺，並隨手指力度的增加而變重，則說明軟骨微恙，不能良好地減壓與回彈，對髕骨的緩衝與保護功能下降。02 不明原因的上樓痛或下樓痛 走平路時，膝蓋的彎曲度小，負重比較輕，所以並無痛感。而上下樓梯時，膝關節活動角度大，反覆地彎曲、伸直，髕骨的負重會明顯增加，傳遞到關節面的軟骨，其下端的神經末梢就會因頻繁的摩擦與刺激而產生疼痛。單腿下蹲，驗明關節好壞 單腿下蹲的具體方法：在沒有任何負重，也不借助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲；另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一體勢；然後整個身體儘量往下蹲，過程中緩慢進行，儘可能保持身體平衡；幾秒鐘後，再站立，回到初始姿勢。正常的情況： 1.部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，這是正常的。2.有些人因為平日針對肌肉力量的鍛鍊不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，也很常見。不正常的情況： 在下蹲的過程中，膝關節有無感到痛，只有痛才意味著不正常。提醒：一旦測驗異常，應及時就醫，透過體格檢查和X光片，必要時做核磁共振、步態分析檢查、等速肌力測定等，進一步確診和評估。小知識 關節炎，也會“天氣預報”？ 很多人一旦出現關節疼痛，尤其是疼痛發生在天氣變化時，就自我判斷為“風溼”，認為等天氣好轉了，疼痛自然會消失。殊不知，不少骨關節炎患者，在陰雨天、寒潮來臨前，其關節也會因氣溫、氣壓和空氣溼度的變化而症狀加重，而非真的能夠“預測天氣”。所以，切莫根據“變天就痛”來自我判斷病症，以免失去最佳治療時機。