在我們動嵐健身房，就有一位年長70歲的老人，他每天都堅持鍛鍊。健康老年人都有下面的特性。

體型不瘦不胖,面色紅潤。老年人身體過胖不會健康的，過胖會給人體造成很多疾病，體內脂肪大量積聚,臟器負擔加重。過瘦也不是健康的表現,過瘦的人的精力、體力都較差。並易發生低血壓、頭昏、乏力,甚至影響生活。不胖不瘦,體態輕盈,高血壓、冠心病、內臟下垂等疾病率低,實為老人健康的體徵。

牙齒堅固,腰腿靈便。牙齒堅固,進食正常,能保證身體足夠的營養,有利於身體健康。腰腿靈便,步履從容,有獨立的生活能力,有利於抗老防病。

記憶力良好,不要別人提醒能記住重要事情,能輕鬆記住一讀而過的幾位數字。

健康老年人忌菸酒。經常喝酒的老年人很有可患有肝癌，正是因為酒精中有很大的毒素都需要肝臟去分解，如果不能完全的消化掉。那麼是對肝臟有很大傷害的，除了這些之外，酒精還會對大腦和神經產生一定的影響，嚴重的還可能直接會導致記憶力下降，同時加重老年痴呆的風險。抽菸對身體的傷害，可能會被檢查出來患有肺癌，其實都和抽菸有很大的關係。那麼到了老年之後，身體中的器官和體能，都是一種下降的狀態，肺部也在慢慢的老化。如果在這種情況下還堅持抽菸，那麼很有可能會導致肺部出現過早的衰老。所以健康的老人都會忌菸酒的。

健康老年人都堅持一項體育運動，老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

就我的觀察是，聲音很大，笑聲爽朗，愛開玩笑！兒女建康並且事業穩定！再加上自己的性格開朗，很合群！平時喜歡的往人堆裡扎！走到哪裡都可以看到她們聽到她們說話！從不停下自己的腳步，不管什麼時候都要鍛鍊身體！

其實俺的身體不錯，六十多歲，沒去過醫院，主要是沒有人虛你，也沒有錢，心臟不好，做個支架得幾萬，儘量叫自己別三高，血管堵了破了，那可是玩粘子了，心靜下來，七情六慾全不能想，自己一定能動，能吃，能睡，記得高倉，健，有一句名言，我坐在大海的孤島上，等待著太陽沉入大海。