我幾點鐘起床？不敢說，這是秘密，

不能外露，總之，到點就醒，到點就吃飯，這是自然規律，

每個年齡都有每個年齡，的起床時間，50和60後一般在五，

六點鐘就起床，70和80後在7，8點鐘起床，

等90和00後那就不一定了，也許躺一上午或許躺一天，

這都有可能，父母不能叫，一叫就跟你急，

索性隨它去，中國的孩子，俗語，男的叫小皇帝，

女的叫小公主，寵，慣，逆祝稱！

所以，中國的孩子，都在溺愛中長大的，

老人的的逆愛，誰也沒辦法！

70，80後到點就起床，90和00就隨自己性子起床了！

我作為一個典型的90後，我每天七點到7:30這個時間起床時間，您如果問我為什麼會這個樣子，我想說這是我習性造成的。因為我每天都是6點醒，7:30起床，風吹雨打雷打不動。除非我徹底沒有事情做的時候，而且還是持續一個星期左右的時間，那個時候就容容易懶床。

我6點醒是自然醒的，我從來沒有定過鬧鐘。

睡眠是一個系統工程，它是一個複雜的漸變過程。是自然生理現象。

睡眠時間長度：青少年13-17歲約8-10小時，少於7小時，會精神不集中，運動量減少，嚴重影響學習效率。成年人約6-8小時。老年人約5-7小時。

睡眠時間表：1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，也是最佳入睡時間段。2.晚間11點-凌晨1點，是肝的排毒時間。3.凌晨1-3點是膽的排毒時間。4.凌晨3-5點是肺的排毒時間。5.凌晨5-7點，大腸的排毒時間，此時會有便意，應上廁所排便。6.早上7-9點是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。7.半夜至凌晨4點為脊椎造血時間段，此時，必須熟睡，不宜熬夜，長期熬夜會影響身體健康，導致頭暈、貧血、失眠、心血管等疾病。

多年來，我每天晚上九點左右睡覺，且入睡快，睡眠質量也好，一般睡4小時左右足夠，中午小睡半小時左右，所以我的身體很健康，基本沒有心血管等病理性疾病。

睡眠很重要，保持良好的睡眠習慣，才能保證自己有健康的身體，投入到學習、工作中去。