自控力不是絕對含有的，每個人都有自控力，但是同樣有抵不住的誘惑。相對不同的事，每個人的自控程度不同。良好的自控力需要學會抵制不良誘惑，建立自身滿足感。許多事都是無法控制的，凡事多考慮解果，明辨是非，掌握自然控制力並不困難。

這跟人的年齡個閱歷有關。隨著時間推移，其實每個人的自控力都在增強，不過程度不同而已。

遇到問題，習慣了首先去考慮自己應該怎麼做，而不是自己喜歡和想怎麼做。這是一個人成熟的標誌，也是責任感使然。

然而我並沒有很強的自控力，屬於那種容易受情緒左右，當時意識不到，完事就後悔的一類人。說實話這真的不好控制，真的很難，但是也得學著慢慢控制。自控力強真的很重要，很重要，重要.....

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。

同樣，我們如何培養一個好老公，比如說老公做一次家務，你就好好的表揚他，不做就不表揚，時間長了，老公在做家務中得到的滿足感比較多，就慢慢的喜歡做家務了。。。