準確地說，不是在划水，而是在向下壓水，這是擔心換氣不順暢下意識出現的動作，與抬頭換氣的原因是一樣的，只是表現不同，一個是頭向上抬，一個是手往下壓。糾正起來很容易，換氣時頭枕在前伸手臂的肩膀頭，強迫讓前伸手臂不要過早進入划水，頭和脖子保持放鬆，很快就可以改正

換氣時劃手，典型錯誤動作，多練習前交叉。保持換氣時另一隻手伸向前方，指尖儘量向前伸展，就像努力觸前面的東西一樣

我來回答一下。應該說你是左手還沒來得及向前伸就向下壓向後劃，從你描述來看你左側換氣就不這樣，估計你是平時習慣用右手。幾點建議：專門多練習右側換氣，就如多練習平時不習慣的手或腳，過段時間也會很自如一樣。同時配合核心力量的訓練，增強肌肉在水中的支撐和平衡力。思想，手臂及肩頸肌肉放鬆，動作一下下做到位，別害怕換不到氣慌張的不停劃拉，動作標準、有一定速度自然就換到氣了。練一段時間，你的兩側換氣會同樣完美！

感謝邀請，這是前手偷跑或是前手下壓的問題，很多自由泳遊愛好者都會出現這樣的問題，我也有些這樣的問題的，主要是需要透過前手的下壓動作才能來順利完成呼吸換氣，前引導到手不動的話呼吸換氣就會變得有困難，前後平衡也會出現失衡，下半身會出現略微沉水的現象。改善方法就是先練習單臂向前引導側身打腿遊進的分解練習了。剛開始練的時候，手臂不下壓的話很難換得了氣，練熟了之後很容易就能單臂引導側身向前遊了。

不過在全由的時候依然會出現前手偷跑的現象，所以這個時候就得強化自由泳的前交叉劃手練習了。穩定前引導手不動的前交叉划水練習方法可以參考下面的動圖。先在沒有呼吸動作的狀態下進行划水練習，每次划水的時候保持前引導手不動，另一隻手移臂入水後與前引導手碰觸重疊之後再開始前引導手的划水動作。

練好上面的動作之後，再練習雙手不用重疊的划水練習，最後再加上呼吸換氣的動作來完成整個的自由泳前前交叉式划水。

另外再傳個影片“自由式常見五個手部動作問題點及改善方法 ”。這個影片當中教練對這個問題也有非常詳細的解釋及改善方法。

最好的方式是回到基礎練習，一項一項練。取巧一點呢，看你的左側換氣是否比右側換氣好些，是的話，可以參照聯絡體會。