做法有很多種

1可以煲粥

2可以和麵粉混合在一起做雜涼麵店

3可以把雜糧磨成粉做營養代餐，營養又美味

希望可以幫到你！

五穀雜糧冰糖粥，有豐富的營養物質和微量元素，能夠讓身體保持比較健康的狀態。尤其是對於一些經常吃精細食物的人來說，適當的吃一些雜糧粥，會有更好的保養效果。

今天我做了一款高壓鍋五穀雜糧冰糖粥。一出鍋看著就非常有食慾，香甜軟糯，非常好吃，營養健全。

所有用到食材有，粘玉米大碴子，花生仁，黃豆，黑豆，紅豆，小米，黑米，大黃米，冰糖各放一小把，放多放少，根據個人的喜好。洗乾淨以後放在電壓力鍋裡，多放一點水。我是先預約了兩小時選擇加熱壓制30分鐘即可。

多吃五穀雜糧粥的好處，有以下幾點：

1.各種維生素E，維生素C，還有B族維生素葉酸等能增強身體的禦寒能力。抗寒暖身，女孩子經期吃雜糧粥有利於痛經。

2.膳食纖維能促進腸蠕動通便，改善腸道有益菌群，使腸道生態環境向好。

3.黑色的穀物中含有豐富的花青素，可以保護血管，保護眼睛，相當於給眼睛做了一次眼保健操。

4.含膳食纖維和礦物質有鈣，鐵，硒，鋅有利於控制血糖，有高血糖和想減肥的人士多多食用。