題主讓我回想起兩年前更換號碼的頭疼事兒。
那時候我沒有找到有效的方法，只能透過自己的回憶儘量回想起大多數網站，最後還是漏掉了幾個，只能打電話找客服了。
假如有這樣的方法，勢必是及受關注的。但我認為這是一個單點到多點的關係網，而且控制權在單點手上——除了手機號碼的使用者本人，很難得知你自己曾經繫結過什麼網站什麼服務。
結合自己的經歷，我建議：
在Evernote筆記（或者其他筆記/備忘錄/郵件等）裡建立一個清單，之後每次註冊一個網站，就在更新一筆；
舊號碼保留3個月左右時間，以備不時之需；
檢查常用註冊郵箱，開啟自己的手機，看看自己都註冊過哪些網站或使用哪些軟體，幫助自己回憶；
使用以下檢查單：
賬戶通行證：阿里巴巴賬號/百度賬號/網易通行證等，此類公司賬號號碼一般是通用的，修改一處即統一更新（個人經驗：騰訊旗下QQ和財付通的手機號碼在去年還是獨立的，需要分別修改/都是淚...）；
金融服務公司：支付寶/財付通/百付寶/保險公司等金融服務類網站；
銀行：中信/招行/中行/廣發...等等，按照你自己的銀行卡（非常關鍵。個別銀行規定只能去櫃檯辦理，否則在購買基金或者財付通繫結銀行卡時會出現問題——開卡留的個人手機和後面更改的有可能是兩條線）；
購物網站 ：淘寶/京東/亞馬遜/噹噹/我買網/一號店/易迅/各類團購網站等等（這時候會發現使用第三方賬戶登入是多麼美好和重要啊....）；
Let It Go：剩下的就隨它去，上述最關鍵重要的改掉之後就不會太會影響生活。
最後一點經驗分享：
問：假如舊號碼主銷導致無法收到簡訊而不能更換新號碼怎麼辦？
答：1. 打客服電話核實資訊；或2.上傳身份證等實名資訊，經人工稽核更改。這要看各網站的業務流程和規定了。麻煩是必須的，不然你也不放心把個人資訊給它，對吧。
題主讓我回想起兩年前更換號碼的頭疼事兒。
那時候我沒有找到有效的方法，只能透過自己的回憶儘量回想起大多數網站，最後還是漏掉了幾個，只能打電話找客服了。
假如有這樣的方法，勢必是及受關注的。但我認為這是一個單點到多點的關係網，而且控制權在單點手上——除了手機號碼的使用者本人，很難得知你自己曾經繫結過什麼網站什麼服務。
結合自己的經歷，我建議：
在Evernote筆記（或者其他筆記/備忘錄/郵件等）裡建立一個清單，之後每次註冊一個網站，就在更新一筆；
舊號碼保留3個月左右時間，以備不時之需；
檢查常用註冊郵箱，開啟自己的手機，看看自己都註冊過哪些網站或使用哪些軟體，幫助自己回憶；
使用以下檢查單：
賬戶通行證：阿里巴巴賬號/百度賬號/網易通行證等，此類公司賬號號碼一般是通用的，修改一處即統一更新（個人經驗：騰訊旗下QQ和財付通的手機號碼在去年還是獨立的，需要分別修改/都是淚...）；
金融服務公司：支付寶/財付通/百付寶/保險公司等金融服務類網站；
銀行：中信/招行/中行/廣發...等等，按照你自己的銀行卡（非常關鍵。個別銀行規定只能去櫃檯辦理，否則在購買基金或者財付通繫結銀行卡時會出現問題——開卡留的個人手機和後面更改的有可能是兩條線）；
購物網站 ：淘寶/京東/亞馬遜/噹噹/我買網/一號店/易迅/各類團購網站等等（這時候會發現使用第三方賬戶登入是多麼美好和重要啊....）；
Let It Go：剩下的就隨它去，上述最關鍵重要的改掉之後就不會太會影響生活。
最後一點經驗分享：
問：假如舊號碼主銷導致無法收到簡訊而不能更換新號碼怎麼辦？
答：1. 打客服電話核實資訊；或2.上傳身份證等實名資訊，經人工稽核更改。這要看各網站的業務流程和規定了。麻煩是必須的，不然你也不放心把個人資訊給它，對吧。