每個人的體質不同，產後的恢復也就不一樣。不太建議哺乳期減肥，但是哺乳期能控制好飲食均衡、適量運動，也是能保證自己做個奶量充足的辣媽。

不管是順產還是剖腹產，產後的身體各項機能需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應，建議6-8個月再考慮控制體重。而控制體重的最好方式就是邁開腿，適合的運動由之前兩個月的散步逐漸轉為快走、產後瑜伽修復、體操等，剛開始不要太急，一定要適量運動。

出了月子後，寶寶是需要戶外活動的，當然他只是在嬰兒車裡，而推車出去也是你的好運動。不管你有沒有家人幫手，如果你想減輕體重，這項推車運動最好也是你來做，效果也是很明顯的。

哺乳期不能節食，更不能服用減肥藥，透過調整飲食習慣，少吃多餐，減少食物的攝入量，體重自然就會控制並且下降。

哺乳期的媽媽需要補充蛋白質類的食物，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，建議多吃魚類、瘦肉類或禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，也是能幫助媽媽們減輕體重而不減少奶量。

我懷兩個孩子儘管孕吐，但都有增重40斤左右，所以兩個寶寶出生都不輕。但是我產後沒有胡吃海喝，加上哺乳也是消耗能量，所以基本出月子就能穿上懷孕前的褲子了。當然，每個人體質不同，並不是每個人都能這樣變瘦。

哺乳期減肥是順其自然的過程，千萬不可操之過急，反而影響了自己的心情和健康。