回覆列表
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1 # 薇薇vvvvvvv
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2 # JDM修煉食光
1、所有戒掉各種飲食的減肥方法都是耍流氓。
2、借用一位教練的話說就是：飲食就像大海，你要做的是想辦法擁有一片自己的海域，而不是用勺去舀。
3、管住嘴和邁開腿是並存的，只是靠飲食去開這個能量缺口，長期下去對身體並不好，不是體重反彈就是身體質量變差，我已經無數次見證了這個結果，目前為止我親眼所見的無一例外。
4、主食的攝入只要不是參加健美比賽，就可以按照一個方法，叫做粗中有細。能夠粗糧細糧搭配著來，對身體就是很好的。至於什麼是粗糧什麼是細糧這裡不多說了，網上都有。
5、脂肪的形成不是一天兩天，形成的原因也有很多，只是不要讓主食來背鍋，非要說米飯、饅頭、麵條等的哪個熱量高於哪個，我覺得大可不必糾結，這點熱量差距甚至比不過一塊餅乾。而且，熱量缺口開的太大，會起反作用。
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3 # 夜看木星
首先你減肥的心！其次你為什麼胖！
不是戒什麼食物。而是要明白自己到底吃了多少。是不是小於消耗！有多大缺口！！
前幾年。農民工兄弟們幹建築的。頓頓大盆麵條饅頭米飯吃到飽。只是菜太差。他們都瘦的飛起！
現在條件好了。有的民工兄弟們吃的主食少了肉多了配上啤酒。活幹完了體重也上去了！
攝入小於消耗。你就瘦。基因強大的除外！
缺口500大卡左右，自己的調配
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4 # 柯一碎碎叨
長年幾乎不吃主食，反而胖了二十斤的我，來告訴大家不吃主食減肥是騙人的，我想主食還是要吃的，減肥還是要慢慢來，胖不是一天來的，瘦的太快面板會松的，喝粥，吃素，我在嘗試這個方法，不知道效果會怎樣
每天早上空腹快速喝一大杯溫水，我腸胃蠕動功能不好，我都是喝冷水促進，早餐一般喝的紅豆薏米水，豆子都吃的少，中午一般都是黃瓜雞蛋，因為雞蛋蛋白較高，不容易消化我一般吃得很少。晚餐我一般都是幾口菜，喝兩碗湯，剛剛開始也在惡得睡不著，幾天就習慣啦。
米飯之類我就不說了，我減肥的時候我都不吃米的，糖啊，奶茶這些都是大忌。
我覺得主要是毅力吧，堅持了半年多。