很抱歉。我很明白也很清楚坐月子是恢復的黃金期。抓住機會真的需要天時地利人和才能做得到！最起碼我沒做好月子。留下頭痛腰痛特別怕冷。

如果有機會。我不會在月子裡一直抱著孩子。我不會什麼都自己做。我會做個好吃懶做遊手好閒的人。

首先科學坐月子，才有利於身體的恢復！下面就說下怎麼樣做到科學！

1.刷牙:軟毛牙刷，溫水。

2.洗頭洗澡:水溫適合，建議至少產後1周後，時間不易太長。

3.食物:宜清淡，開始不要喝老母雞湯等大油大葷，會堵奶。營養多元化，易吸收。

4.衣物:餵奶選擇哺乳衣，無鋼圈聚攏防下垂的內衣，睡衣方便，不要穿帶鉚釘，亮片等可以扎到寶寶幼嫩面板的衣服。

5.出行:防風，帶帽子。寶寶媽媽都要。

6.月子中寶寶，睡覺不踏實，要抱著，而且幾乎兩個小時就要換一次紙尿褲，寶媽不要逞強，交給家裡人，否則會累的腰都直不起來的，以後也會留下毛病。

7.個人衛生:注意惡露時間大概一個月就會乾淨呢，按說明吃藥排惡露。

8.注意不良情緒的釋放，學會排解的傾訴，預防產後抑鬱。

最後一點很重要！

不要做腹部運動！產後媽媽出現腹直肌分離是正常現象，此時急於腹部恢復只能適得其反。應在腹直肌分離症狀減輕後再進行腹部運動，否則分離只會越來越大。

一定要注重塑腹，這點很重要！生完寶寶之後子宮內臟失去支撐，便會自然下垂。內臟下垂是所有婦科疾病和未老先衰的根源！

月子期間確實是黃金期，我出了月子應該是瘦了十五斤，月子期間特別不能喝太油膩的湯，堵奶不說真的會胖。

所以要注意多喝蔬菜湯，絲瓜雞蛋湯，催奶效果極好，小米粥加黑芝麻，也有助於下奶，特別好用，而且雞蛋不吃煮的，儘量吃雞蛋羹，要麼對胃會有損害，麵食呢就少吃一些，不要吃的肆無忌憚，古老的那種什麼多吃肉，大油水，真的不好，沒啥幫助。

再者就是堅持母乳，對媽媽本身也非常好，不要說母乳的媽媽胖，其實不是，跟個人體質也有關係。

最重要得一點就是多虧了自己的孩子讓自己睡不了一個囫圇覺，睡眠不好的，瘦的也挺快的......