產後四個動作被列入“黑名單”，新媽媽要注意，別給自己留後根，月子黃金期如何預防？

坐月子，是女性“第二次生命”。如果孕媽媽本身體質比較差的，或者以前就存在關節痛等問題的，那麼如果能坐好月子，就好像讓人“脫胎換骨”一樣，體質會有質的飛躍。所以，現在越來越多人，更加重視坐月子了。

至於產後四個動作被列入“黑名單”，我認為，每個人的情況都不同，被認為是“黑名單”的動作，也會是不同的。我在這裡說說我坐月子時，被我媽媽和婆婆認為是黑名單的動作。

我坐月子坐了30天，第42天的時候去做產後檢查，醫生說我子宮恢復良好，月子坐的不錯，只需要加強飲食，分泌更多的母乳給寶寶做口糧就可以了。

我坐月子那一個月裡。婆婆不讓我碰涼水，但是每天早上會準備好溫開水給我洗漱，也不讓我單獨去衛生間倒水，因為衛生間水汽比較重，怕寒涼的水侵入我身體，出月後會關節痛。

婆婆不讓開門窗通風，怕我吹到風了，然後我媽過來看我的時候，就跟婆婆說了幾句，不知道她們說了什麼，最後婆婆還是給我開窗了，視窗開的比較小，也就能吹回一點自然風，不過我當時就感覺房間空氣清新了很多，心情也特別好，我發現，心情好，似乎排惡露的時候也比較多，不知道是不是錯覺。

婆婆沒有禁止我不洗澡洗頭，但是會去藥店給我買幹金銀花煲水，然後等涼一點再讓我去洗澡洗頭。她說，普通的水有風，不適合產婦用，所以給我煲了金銀花水洗澡洗頭。月子期間要排惡露，如果不清潔不洗澡洗頭，我怕我會忍不住同婆婆吵架。不過幸在，婆婆也不是保守的人。

婆婆總想著我多臥床休息，但是我媽就說我，不多下床活動不行，惡露排不乾淨，還會子宮脫垂等。所以，我還是聽我媽說的，偶然會出客廳走走。在回家的那幾天，其實我感覺我子宮的位置似乎還沒有恢復原位，似乎還在比較上的位置，頂著我很不舒服，之後聽我媽話多下床走走，似乎感覺子宮的位置已經落下去了。

在坐月子的時候，其實還有很多是不適當做的，只是以上四個是我印象最深刻的，也就是被列入“黑名單”的動作。

產後媽媽們身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，因此月子黃金期有很多的“禁忌”。為了產婦身體能儘快恢復，避免落下月子病，媽媽們要把以下四個動作列入“黑名單”。

做月子時，很多老人都會要求產婦整個月子都要坐著或躺著，不能活動，要不然胯部會變大，以後容易腰痠背痛。其實，產後不能活動是一種誤解，久臥不動容易導致血液迴圈不暢，影響產後恢復。不管是順產還是剖腹產，醫生都提倡產婦要儘早下地活動。下地活動，可以幫助產婦更快排出排出惡露，促進腸胃蠕動，對產後的恢復很有幫助。

產婦產後身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，不要提重物，幹粗活、體力活，以防止過度勞累導致產後傷口裂開，以後腰痠背痛，影響身體恢復。

3.外出吹風。

4.過性生活。

月子裡是產婦調理身體、恢復元氣的黃金期，如果月子裡進行性生活，不僅不利於產婦傷口恢復，還會給產婦造成心理創傷。因此不管順產還是剖腹產，惡露是否排乾淨，月子裡都要禁止過性生活。子宮一般6～8周恢復正常，因此最好產後三個月才能恢復性生活。

總之，產婦要堅持科學坐月子，合理飲食，不要隨便觸碰禁忌，影響產婦身體恢復健康。

坐月子期間，需要注意的事項非常多，其中有4個被列為“黑名單”的行為堅決不能做，輕則影響身體恢復，重則危害產婦健康！

1.碰冷水。相信產後不能碰涼水的問題，大家都知道，但是仍然有很多產婦不當回事兒。

2.臥床不動。有很多地區，他們認為產婦產後身體特別虛弱，需要多休息，於是讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，殊不知這種行為嚴重危害產婦的健康！

產後膀胱肌張力降低，對膀胱的內牙敏感度降低，再加上傷口的疼痛感，產婦容易併發慢性尿瀦留。如果長期臥床不運動，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮，很容易導致子宮移位，當產婦咳嗽，用力的時候，腹壓增加，很可能會導致子宮脫垂。

另外，產後產婦身體虛弱，就連腸胃蠕動還會減弱，如果長期臥床不運動，會加重這種情況，導致產婦腸胃不適，消化不良，出現便祕。一旦便祕還會導致腹壓升高，增加子宮脫垂的風險。　

所以說，不管是剖腹產還是順產，都建議產後尤其是坐月子期間，每天都適量的走動一下，動作要慢，時間不要太久，隨時起來溜達溜達就可以了，不僅能夠幫助惡露排出，還會幫助子宮快速恢復。

3.門窗緊閉，捂著。大家都知道產後不能見風不能受涼，但是這並不代表產婦要把自己關在密封不透氣的屋子裡。要知道，室內長時間密封不透氣，很容易轉換成汙濁的環境，裡面有很多的細菌，這些細菌會導致身體虛弱的產婦，以及剛出生寶寶出現疾病，尤其是對於那些一直捂著的產婦，很容易發生產褥感染，出現危險。

4.不洗頭不洗澡。老一輩坐月子都是不洗頭不洗澡的，牙齒都不刷的，他們認為如果月子期間洗頭洗澡，會留下病根，以後會頭疼關節疼。

但是產婦產後身體虛弱，汗腺特別的活躍，每天都會大量出汗，再加上惡露，幾種氣味混雜在一起，不僅難聞，細菌也很多，如果不經常清洗乾淨，身體上的衛生狀況會非常糟糕，很容易生病。

從健康角度出發，產後是可以洗頭洗澡的。不僅能清理身體，去除汙垢，還能促進全身的血液迴圈，加快新陳代謝，保持汗腺的暢通，利於體內代謝產物由汗液排出，調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞等等，可以說好處非常多。

其實除了這4個行為外，還有很多需要注意的，也是被多次強調的，但是個人認為這幾種是最容易忽視的，每年因為這些不當的坐月子方式，也出現過很多的事故，各位產婦一定要早了解早避免才行！

憋尿

產後好多媽媽都不敢下床，害怕會碰到傷口，有些媽媽寧願不吃不喝也不想上廁所，可是媽媽有所不知產後排尿是身體的恢復過程，如果憋尿很容易導致尿路感染和便祕，嚴重的還可能出現尿瀦留。

媽媽在順產後4—6個小時內就可以自己小便了，如果8小時後仍沒有排尿，建議及找醫生就診，以免發生尿液滯留。

而剖腹產在術後24-48小時內拔掉導尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿。

平躺

對於剖腹產而言，產後是要拒絕平躺的，因為麻醉藥消退後，媽媽就會感受到切口的傷痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，建議媽媽選擇側臥位，可以減輕傷口的疼痛，舒服些。

不活動

分娩後很多媽媽都會感覺身體被掏空，想長眠不起，更不要說下床活動了。但是對於新媽媽而言，產後適量的活動是非常有助於身體恢復的。

自然分娩的媽媽在產後6~12小時就可以坐起來，下床稍微活動，第二天可以在室內隨意活動。而剖腹產的媽媽產後6小時可以在床上翻身、側臥，第二天可以在床上坐起，稍微活動。

哭泣

產後的第一週是媽媽抑鬱症高發的時期，新媽媽很容易因為心理的落差、角色的轉換而變得敏感、焦慮，從而變的愛哭泣，從而誘發抑鬱症，影響產婦和寶寶的健康。對此，建議家人多給新媽媽一些關心和照顧，尤其是新爸爸更要多提新媽媽考慮，多分擔一些照顧寶寶的事情，讓新媽媽有足夠的時間去休息。

5.11號的預產期，沒有感覺，在家等著，期間肚子一直有姨媽痛，在家很煎熬，總怕孩子出事，準備13號去醫院檢查一下羊水，再估一下孩子體重。

13號早上5點半，肚子開始疼，自己檢查沒破水，沒見紅，用美柚數陣痛大約10分鐘一次，洗澡後去醫院

8點半到醫院，醫生檢查開了2指 說直接人工破水直接生，破水後發現羊水呈黃綠色，羊水渾濁，醫生說我骨盆可以自己生 但是怕羊水渾濁孩子窒息，建議剖腹產。讓老公聯絡了雙方父母，我媽媽一來就在哭，擔心我和孩子，後來商量自己先生生試試。

9點多打上催產素，胎心監護，肚子疼得更加密集了，內檢才開到2指半，要求打無痛。

10點進分娩室打無痛，裡面全是慘叫，有點害怕，打上無痛之後，肚子雖然還疼但是可以忍受，大約12點慢慢肚子疼得忍不住了檢查開到6指，又加了一針無痛，可還是忍不住，檢查開到8指，醫生說可以用勁了……

生產中一直打著胎心監護，怕萬一孩子胎心下降，立馬剖腹產 不過幾次內檢發現羊水還好。

醫生說我陰道口太緊 側切了，12點59分，隨著一陣啼哭，小豬仔降生了，才6斤，比38+5估體重的時候還輕一點。生產過程中讓我吸氧，可一用勁，吸氧管就從鼻子裡掉出來了，醫生就說孩子生出來讓孩子吸氧。

很慶幸，孩子很堅強，沒有吸入羊水，沒有窒息，平安的來到這個世界

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

不論是自然生產還是剖腹產，對於剛剛生完寶寶的新媽媽而言，產後的第一週都是身體恢復的黃金期，這段時間產婦的身體虛弱，還需要將身體內多餘的水分和毒素排出去，這對產婦而言也是一個重新再造的時期。

憋尿

產後好多媽媽都不敢下床，害怕會碰到傷口，有些媽媽寧願不吃不喝也不想上廁所，可是媽媽有所不知產後排尿是身體的恢復過程，如果憋尿很容易導致尿路感染和便祕，嚴重的還可能出現尿瀦留。

媽媽在順產後4—6個小時內就可以自己小便了，如果8小時後仍沒有排尿，建議及找醫生就診，以免發生尿液滯留。

平躺

不活動

哭泣

產後的第一週是媽媽抑鬱症高發的時期，新媽媽很容易因為心理的落差、角色的轉換而變得敏感、焦慮，從而變的愛哭泣，從而誘發抑鬱症，影響產婦和寶寶的健康。對此，建議家人多給新媽媽一些關心和照顧，尤其是新爸爸更要多提新媽媽考慮，多分擔一些照顧寶寶的事情，讓新媽媽有足夠的時間去休息。