這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。

我覺得首先食材要新鮮吧，寒涼辛辣的要避免，再一個就是飲食要清淡不要太油膩，尤其是那種油膩膩的湯，喝下去會變成多少奶水不知道，但一定會轉化成難以減掉的脂肪。。。網上各種每日食譜看起來很精緻，但對於大多數普通家庭來說，尤其是自己帶娃的，很難做到這一點，除非你請月嫂或者有專門的月子中心幫你配餐，自己和老人家的話還是弄些稍微沒那麼複雜又容易弄的食材吧

吃些雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋外，在1—3個月內要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。

最好多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海蔘等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，儘量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、等，產婦應儘量不吃或少吃。

產後1～2天

順產產婦生完當天就可以正常飲食，剖腹產產婦需等排氣後才能進食，在此之前可以喝蘿蔔水幫助排氣。產後1-2天，產婦的消化能力較弱，應攝入流質食物，比如蛋花湯、米湯等。

產後3～7天

可以開始給產婦吃軟麵條、米粥等比較營養且容易消化的食品，口味要儘量清淡，少鹽，以免增加腎臟負擔。另外，可以吃一些五紅湯之類的食物，幫助補氣血、排惡露。

產後第2周

經過前一週的休養生息，本週可以給產婦吃一些催奶食物，如黃豆燉豬蹄、通草鯽魚湯、花生排骨湯等，但要注意撇去浮油，太過油膩容易導致乳腺管堵塞。

產後第3～4周

你好，非常高興為你解答問題，坐月子吃什麼各地的風俗不太一樣，從醫學的角度來說，整個孕期孕媽的身體負擔較重，剛生完孩子體力消耗又大，體質較弱，所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯水。

產後3-5天內：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，不能追求下奶而大量食用油膩的東西。

產後7-30天：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便祕，可以吃水果，但一定要新鮮的。有人建議水果要燙熱以後吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一點，但一定不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態和影響乳汁分泌。

坐月子是最重要的，重要的是飲食，當然，每個地方飲食不同，坐月子的飲食也不同，在我們南方坐月子必不可少的一道——茶油月子雞。

1、多喝鯽魚湯

鯽魚湯具有健脾益氣、通絡下乳的功效，再在湯中再入少許的黃豆，療效是很顯著的。而且鯽魚油對心血管功能的正常是很有幫助的，同時可以降低血液的粘度，對促進產後快速的恢復是有幫助的。

2、香蕉

女性分娩後，很容易出現便祕，所以建議產婦適量的吃一些香蕉。它含有大量的纖維素，對產後通便補血都是有益處的。但香蕉屬於涼性的，不宜吃的太多，可以在溫水中泡一下再食用。

3、雞蛋

雞蛋含有的蛋白質豐富，而且脂肪容易被吸收，對產後產婦體力的恢復是很有幫助的，建議每天吃4個左右的雞蛋，食用過多，可能會導致蛋白質過剩等，所以要注意。

4、蓮藕

產婦適量吃蓮藕，能及早將體內的淤血清除，對增強食慾，促進乳汁分泌都有好處，對於寶寶的餵養也是有益處的。所以，孕婦可以適量吃。

坐月子應該怎麼吃呢？在中國，一直以來都要坐月子的習俗，產後的恢復對新媽媽來說至關重要，所以飲食上一定要科學合理的安排才行。在這裡，為新媽媽們出出招，來看看產後要吃些什麼好吧。

產後吃什麼食物好

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有充足的維生素B、C，而且含有大量胡蘿蔔素，把胡蘿蔔熬成湯，是產婦較好的補血湯飲。

雞蛋：雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

黑豆：古時向來乃認為五穀適合養生，吃豆有助於健康，特別是黑豆還可以生血、黑髮，產後可利用黑豆燉烏骨雞。

小米：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

營養粥：夏天出汗較多，特別是產婦更容易出汗，中醫認為：汗多傷陰，夏天需要補養陰氣，達到陰陽平衡，因此產婦在夏天多吃營養粥再好不過了。

紅色食品：紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

與此同時，產後飲食還有哪些方面需要注意呢？

產後飲食的合理建議

高蛋白、低脂肪。產後婦女身體虛弱、活動減少、食慾不佳並有組織受損，所以此時的飲食應以高蛋白、低脂肪為主。其中牛奶和雞蛋中的蛋白質具有最適合人體蛋白質的必需氨基酸配比，生理價值最高。

均衡營養。產後身體恢復得如何，就要看產後的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產後絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲憊的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

適量食用湯類，少食辛辣及甜食，忌食生冷堅硬的食品。產褥期婦女要多進食一些湯類，多喝湯有利於乳汁的分泌，補充機體的營養需要，進食湯類時應將上面的浮油撇出，因高脂肪的濃湯易影響食慾，進食後容易引起肥胖，同時使奶水中的脂肪含量增高，消化能力較差的還會引起腹瀉造成營養不良。辛辣及過甜的食物要少食，食後一定要刷牙漱口。生的食品消毒安全不能保障，冷的食品刺激胃腸道。

藥膳調理。一般認為“藥補不如食補”。而將中藥與食物結合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養，所以，千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

產婦坐月子期間，禁食生冷刺激和肥甘滋補的食物。飲食要注意均衡，那麼根據產婦產後身體情況，該如何安排坐月子期間的飲食呢？

1、產後第一週：以清除惡露、促進傷口癒合容易消化的食物為主，對於剖腹產的孕婦來說，就要不吃產氣多的食物。如黃豆、豆製品、紅薯等。

山楂粥（開胃消食，幫助惡露排除）；甜糯米粥（預防便祕，糖尿病人不宜吃）；生化湯（補血，促進產後惡露排除，促進子宮功能恢復）。

桂圓紅棗粥（補血，安神養心）；木瓜鰍魚湯（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津開胃）；炒腰子（幫助子宮收縮，促進新陳代謝）。

3、剖腹產後第3-4周飲食原則：滋補調養

產婦可以開始進補，補充營養、調養體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經過第一週的“排洩”及第二週的“收縮”後，第三週起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。

黃酒燉雞肉（補血補氣）、四物湯（促進身體恢復）、花生燉豬腳（催乳）、豆腐魚頭湯（補充蛋白質，催乳）、蒜蓉炒菜心（補充維生素）

1、禁食生冷食物

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌冷盤、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、產後不宜吸菸喝酒

菸酒都是刺激性很強的東西，吸菸可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長髮育會受到影響。

3、控制鹽分的攝入

攝取適量的鹽是沒有關係的，但是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕 痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

所以，產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，還有切不可盲目節食。

產婦注意飲食的目的是什麼？很多人會說產婦的話，身體虛弱，那我們就需要把它補回來。

其實補，我們所講的補，那也要身體通了之後才補，沒有通，身體沒有通的話，你補的就是增加腎臟負擔的垃圾。

所以產婦的飲食第一週不要任何的補品及食補。只要吃些小米粥，白蘿蔔湯等清淡食物。

如果您是純母乳餵養的話，以通乳腺為主。這個時候不要急於的去吃一些下奶湯，雞、鴨、鯽魚這些有營養的食物，第一週都不要吃。因為我們在生產過程中，耗費了大量的這個元氣及精液，骨頭也鬆動了，整體的腎氣及胃氣得不足。所以這個時期以保護胃氣為主。

第二週以後再慢慢加入營養。多攝入蛋白質，礦物元素，能量熱量都可以增加。只要營養全面就好，如果一定要有個標準的話可以按照膳食金字塔去構建自己的營養食譜。

為什麼沒有具體的營養食譜呢？因為這個網上一查一大把，你想什麼都有，但是孕婦餐並不是規定一層不變的。每個孕婦的身體體質不一樣，所需要新增的營養也不一樣。

如果是純母乳餵養的寶媽，她的飲食應該根據寶寶的生長髮育作調整的。因為如果說寶寶是正常發育的話，那我們就按照你現在的習慣飲食。但是如果寶寶的身體就是不達標，那麼我們就要檢查飲食中缺點，進行調整寶媽的飲食。

比如，寶寶大便不通，或是大便過稀，次數增加等，這些也是要及時調整寶媽相關的食物。

謝邀，各地情況不同，各人收入情況不同，不要攀比。。。想想自己父母生自己時，又有什麼可以挑三揀四呢。。。。當然時代進步，現在我們還是可以瞭解一下常規懷孕期間的一些注意事項。。。。1.葉酸要天天吃，一些遺傳性病變一定要在懷孕前和懷孕中要級時檢查(個人建議有遺傳性疾病就一定要理性對待了，我樓下的一家人為追仔，連打幾胎女孩，然後終於追到仔，卻在八個月時發現是小糖人，當然是有醫院失職之處，但他們最後仍懷最後的一絲希望，賭博命運，然後生了果然是小糖人，又捨不得丟掉，現在小糖人六歲了，唉。。。。)。。。。2懷孕期要睡好，精神狀況要好，多走動，為順產打好基礎，多呼吸新鮮空氣對孩子大腦發育有好處，孕婦不要持胎行凶，不要作，老公也要為孩子著想不要在家制造不適環境，孕婦在安靜環境下多和孩子對話，對孩子的發育有好處，有文獻說孩子四個月就對環境有感知，四個月就是小老鼠一樣大小。。。六個月就能感受到母親的情緒，七八個月已基本能有自己意識了。。。3飲食。。。其實一切食物在腸道中都要分解成小分子才能給人體吸收，所以其實吃什麼都差不多，但營養均衡是關鍵，不能只吃素，維生素要額外補充，有條件就多吃不用太甜的水果，沒條件就吃維生素片也行。。。置於忌酒忌菸，忌刺激性食物那本就是孕婦的基本要求，孕婦不要吃得太胖，對孩子會有深遠的不良影響，有文獻說孕婦太胖會讓孩子容易在成人後產生內分泌等方面疾病機率大。。。如果孕婦是重不是胖這問題卻不大。。。食譜，其實沒什麼公認的通行的懷孕食譜的，有的只有各種營銷食譜，當然有條件作一下也沒所謂，各地風俗不同，各人收入不同，但所生的孩子卻沒什麼不一樣，貧民一樣能生優秀孩子，皇帝一樣生春下二蟲。。。這大概是這個世界不多的公平之處吧。。。。4不需要太精養生命，想想您的父母，想想您的爺爺奶奶，不一樣過來了，當然了，母親對孩子的愛是無限的，那是一種十月生命相伴的經歷。。。

生完寶寶後，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。但是，補充營養也要講究方法，下面，為您介紹簡單易懂的15個月子飲食祕訣。 　　

十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上該怎樣補呢? 　　

1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　

4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。 　　

5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。 　　

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。 　　

8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。 　　

9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。 　　

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。 　　

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 　　

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 　　

13.海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 　　

14.豬心有強化心臟的功能。 　　

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

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你好！產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富於營養的食物。

一.第一週：餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。產婦剛生產完孩子，體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。　

1.生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300ml，　　

2.芝麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。　　

3.甜糯米粥：每日兩碗。

4.紅豆湯：每日兩碗。　　

5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600ml.　　

7.特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)。　

8.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天後用)。　　

1. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300ml，順產者不再喝　　

2. 芝麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。　

3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。　

4. 紅豆湯：每日兩碗　　

5. 油飯：每日一碗　　

6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。　　7. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯， 共約600ml。　

8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)： 以胡麻油製作，每日二份　　

9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食)　　

1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。　　

2. 甜糯米粥：每日一碗。　

3. 紅豆湯：每日一碗。　　

4. 油飯：每日一碗。　　

5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。　　

6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600ml。

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。　

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。　　

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日。　　

11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用，如山藥雞湯)。