深度睡眠下在兩個小時左右，但是這兩個小時並不是連續出現的，它是週期性出現，也就是從淺睡期到輕睡期，接著是中睡期，最後是深睡期，然後進入快速眼動睡眠期，接著就是下一個迴圈。但是如果次日晨起之後感覺特別疲累，而夜間睡眠時間還是可以的，需要注意是否有深睡期不夠的情況。

一般人深度睡眠需要多久？

深度睡眠時間約佔總睡眠時間的三之之一到一半，約3-4小時

人體的睡眠分為5個階段，睡眠階段在一次完整的睡眠中，是不只進行一次的。它們會在睡眠過程中多次重複出現，我們稱之為睡眠週期

第一個睡眠階段：我們開始想睡了，還有意識，在這個狀態下，我們開始放鬆，呼吸和心跳頻率開始輕微下降

第二個睡眠階段：我們的大腦開始慢慢的關閉清醒時的活動功能，這個時候還沒有完全進入深度睡眠，很容易被吵醒

第三和第四階段腦電波頻率降到了最低。在這兩個階段內，我們才真正睡著了，因此這些階段也被稱為深度睡眠階段

第五個階段 有一個專業術語，快速動眼（Rapid Eye Movement），簡稱REM睡眠階段。也被稱為夢眠，如果你在這個時候睡來，95%的人會記得自己做的夢，所以人每天都會做夢，是事記得自己的夢取決你醒來的時間段

對人類來說，第三第三階段的深度睡眠非常重要，在嬰兒期深度眠時間 50%，深度睡眠可以開啟人體的修復功能，調節人體的免疫功能，當你睡眠不足會噁心、頭暈、瞌睡、肌肉痠痛、無法集中注意力

一個睡眠週期，每次大概 90 分鐘左右，我們每晚的睡眠可分為五個階段。

第一、第二階段：淺睡眠 人體睡眠較淺，但是身體逐漸放鬆、呼吸和心率逐漸變慢。

第三、第四階段：深層睡眠人體進入深度睡眠，人的血壓，呼吸和心率都達了一天中的最低點，白天儲存在器官裡的血液開始流向肌肉組織，滋養和修復它們。如果人在深度睡眠中醒來，會發現很難起床，反應慢，缺少方向感。

第五階段：快速眼動睡眠，人做夢的時候大都處在這個階段。