晚上最好十一點前睡覺，因為十一點之後，是肝臟解毒修復的時間。就像汽車要停下來修理一樣，身體在休息的時候才能進行修復。

記得說是10點到11點之間入睡最好。

因為那是腎臟休息的時間，也確實是這樣，作息規律，順應自然，身體的內分泌就會正常，很多疾病都可能有效的避免

睡覺也是最好的美容藥，充足的睡眠，早上起來，膚色會很有光澤~

中醫上也說"藥補不如食補，食補不如覺補"足以看出睡覺對我們的重要性！

所以每天晚上早早的上床，11點之前能夠睡著就最好了~

每天晚上十點半就寢最好。我們正常人正常睡眠時間為八小時。所以晚上十點半到早晨六點半剛好是八小時。

亥時即21：00~23：00是三焦經當令，亥時對應的屬相是豬，豬在亥時早已酣睡。到了亥時人要深睡，只有如此才能對孕育新生命有利。才能讓子時的陽氣生髮。

記住，亥時要深睡！

晚上最佳開始睡眠時間是9：30至早晨五點。五點是太陽上升，地氣回升，人的陽氣也開始上升。也就是順應自然，五點就應起床開始慢慢走動，讓身體和萬物復甦一致，達到提升精氣神，人的陽氣提升了，精氣神很自然就好。

對成年人而言,晚上在11點之前入睡,早晨六到七點起床,這個時間段是最好的,成年人每天只需要七到八小時的充足睡眠即可,睡眠時間過長或者是睡眠時間過短都會對身體造成一定的危害;而且晚上的11點到一點之間是人體肝臟排毒的時間,如果在這時人體還無法入睡,會導致肝臟無法排毒,長時以往的毒素淤積在體內,會對身體造成危害。