轉移注意力，當我們最開始產生嫉妒心理的時候，也就是因為別人的優秀或者其它導致我們生氣憤怒的時候，我們可以轉移亦喜愛自己的注意力，去做一些其它的事情，不要一直在這件事情上糾結很久，例如，可以看一部電影，聽聽音樂這些都是不錯的選擇。

看到對方的努力或者缺陷，我們往往在看別人的時候，只會看到別人優秀的地方，從來不曾關心過別人的努力或者對方的缺點，當我們對別人產生嫉妒心理的時候不要一味的只看看到別人得到的東西，更多的應該分析別人的努力。

學會找到自己的優點，每個人都有自己擅長的一方面，所以當我們產生嫉妒心理的時候，不妨想想別人沒有而我們所擁有的東西，這樣不僅可以使我們變得更加自信，而且在產生嫉妒心理的時候也可以使自己得到解脫。

減少攀比，只要活在這個世界上，不可避免的就是有攀比，而攀比之後就會產生嫉妒心理，所以最好的辦法就是減少攀比，不要覺得別人有什麼我們也應該有什麼，人與人之間本來就是不一樣的，也沒有可比性，所以想要減少嫉妒心理就要減少攀比。

學會從自己身上找原因，當我們對別人產生嫉妒心理的時候，不要一味的去辱罵別人，或者在背後嚼舌根，這樣做只會使我們自己的怒火燒得更加旺盛，所以最好的辦法還是自我解脫，從自己身上找原因，讓自己想得開。

將嫉妒變成祝福，當我們在嫉妒別人的時候，如果同人家正在交談，那麼對方是可以感受出來，這樣可能會讓對方不舒服，而當我們自己將嫉妒發洩出來，在之後的日子也會反思自己是否做錯了，與其這樣，不如理直氣壯的祝福對方，這樣自己也過得舒坦。

瞭解一件事情我們要了解根源，嫉妒的原因一是因為對於自己的不自信，二是因為我們內外的需求沒有得到滿足。首先要明白，世界上所有人都有自信與自卑，也許你自信的地方就是別人自卑的地方。人的出生都是一樣的，只是環境不同造就了不同的我們。其次內在的需求沒有得到滿足，而不滿足的地方是我們缺失對我們自己的認同感，那就需要去對自己認同，和自己的需求在一起，去自己滿足自己的內在需求，延遲自己的滿足感。

嫉妒是人的正常情感，但若表現出來，很容易導致關係的疏遠，遮蓋別人的光芒並不能提高自己的能力，認識到嫉妒的危害，才能扼殺嫉妒！