敢問題主你是想健康的瘦下來？還是無論如何就要到50Kg，即使身體受損？

前者管住嘴邁開腿，堅持一年半，效果肯定很好但能否達到你的目標我不清楚。

這裡推薦你關注——邱醫生說。他是一位年少有為的中醫，可以解答很多減肥的問題。@邱醫生說 。

如果懶得計算基礎代謝率的話，可以下載薄荷APP，輸入自己的身體資訊自動幫你算。還能幫你記錄每日飲食的卡路里，非常方便。

除了控制飲食外，還可以利用一些減肥健身的APP。比如Keep，裡面有很多種類的瘦身運動，可以參考學習。

減肥很辛苦，關鍵還得靠自己堅持哦。

後者給不了你提示，因為我嘗試了很多除了運動外的減肥方式，都沒有成功瘦下來。

比如節食，前期確實能瘦，成果也挺明顯的。但一旦停下來了，反彈也很厲害，我比節食前還胖了好幾斤。

也吃過代餐，但代餐粉口感很差，太難喝。代餐餅乾其實就是節食減肥，並且把主食換成餅乾而已，不推薦嘗試。

其實減肥這種事，別人說一千道一萬，還不如自己下定決心開始幹。如果自己還沒有下定決心的話，這邊建議先別減肥喲，減了也白減。

身高1.67，如果是女孩子的話健康體重參考值110斤。想減到100也可以，女孩子輕十斤以內沒有什麼大問題。

你的BMI值在26KG/平米左右，現在只是超重階段，還沒有達到肥胖症。但離肥胖症也不遠了。身體代謝功能已經出現了紊亂。

一年時間減到100斤不算大問題。

透過科學的減脂個性化定製方案，改善脂代謝系統。半年時間減到100問題應該不大。

健康減脂必須達到以下三大金律。 一、能量負平衡。 攝入量小於消耗量的時候，身體才會從細胞裡調動能量。 二、低升糖。 碳水化合物可以合成脂肪，但大腦工作需要糖來功能。所以把握唐源的攝入量很關鍵。 三、富營養。 肥胖在醫學上稱為代謝綜合障礙症。因為身體營養失衡所導致。所以在減脂期間，一定要有充足的營養攝入，例如:維生素B6 B12 煙酸 葉酸 鈣鐵鋅硒等等。都是促進脂肪分解酶合成的重要原材料。