早晨跑步的好處有以下幾點：第一點就是可以減肥，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達到減肥塑身的目的。個人建議，在早晨跑步的時候適當的喝水，和吃輕微熱量的食物，以防止過於運動而導致低血糖的出現。第二點就是晨跑可以有好的心情，早晨的空氣相對較好，如果進行晨跑的時候會使人體變得很興奮，對於開啟一天的工作是很好的開端，而且興奮點會逐漸的增加，使自身變得愉悅。第三點就是晨跑有利於心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動能力，都有非常大的好處，對於輔助治療相關的慢性疾病，有一定的益處。

讓自己真實的感知到自己還活著，還要面對嶄新的一天，還要對一切與自己相關的人和事負責。邊跑過想，是自己與自己的一次純粹的約會，坦率真實的交流。無疑，這保證了你這一天活得充實而有意義

可以增強身體的免疫力。我也是高中的時候學校強制性每天早上跑1000米左右。初中的時候我生病的頻率挺高的，基本上每個月都要感冒，三個月左右發一次熱。普通的感冒不吃藥只會越來越嚴重，而我一發熱就必須去輸液。可是高中開始跑步以後，我基本上就不感冒了，就算有時候有些咳嗽，自己也會慢慢痊癒。

跑步三年以來，對跑步，有切身體會!

曾因跑步，治癒多種病，如鼻炎、頸部和背部神經扭傷、膝蓋不適之症，各種病康復前，都去省醫院花費了幾千元錢治療，都沒治好，於是改為運動，不出一月，自然康復了!

這也是幾年堅持跑下來的內生動力!

簡單說說跑步有什麼好處:

1、強身健體，少生病;

2、刺激神經及全身細胞，每天從早上起，活力滿滿;

3、考驗自己耐力，能否持續吃苦，能否持之以恆，能否自我約束;

4、增強自信心、成功感，有時可超越別人，突破自己極限，提高自我認同感;

5、提升自律，有利於養成良好作息、生活習慣!

堅持跑步有幾項很好的益處。首先可以增加心肺功能，第二可以增加身體的攝氧量，讓心臟變得更加健康令心臟變大從而不會因劇烈運動產生意外。跑步時要注意姿勢，讓膝蓋不要受傷。

每天早上跑步有什麼好處？

大家好早上跑步的好處有好多第一，強身健體，提高免疫力。第二，放鬆心情，使人精神大好提高工作效率，第三，排毒養顏，跑步出汗排出面板的雜質，使面板有光澤更有彈性。第四，提高心肺功能，使人忍耐力和承受能力提高。第五，跑步能使人體體性更好，還提高人的氣質。好處還有很多但是在正確的方法的前題下，否則身體沒練還，把關節練壞了可得不償失啦，好啦希望可以幫到大家

每天早上合理的跑步好書諸多。

1.堅持跑步可以促進身體健康，跑步可以提高身體代謝，加快細胞更新可以讓跑者顯得年輕有活力。

2.跑步等耐力性專案可以增加耐力，增強體質，促進提高免疫系統抵禦疾病。

3.耐力性專案還可以有效保護心臟，提高肌壁強度，提高射血分數，從而達到延長壽命的效果。

4.跑步可以緩解疲勞，消除焦慮緊張感，對學習工作都有好處。

5.跑步可以提升氣質，讓人整個狀態都不一樣。

我平時就有跑步的習慣，但是我是徬晚跑，因為跑完大汗淋漓正好洗個澡

首先說下晨練有哪些好處，不僅可以促使你養成早睡早起的好習慣，還可以讓你看到朝陽，呼吸到一天中的新鮮空氣。正所謂“一日之計在於晨”，只要抓住早晨的太陽，一天都是好心情，上班不用急匆匆，上學不用急著趕校車，還可以美美的吃個營養早餐。如果時間充裕的話，還可以開啟一本書讀上幾頁，聽幾首動人的音樂，真可謂生活美不勝收。

然後說說跑步真的好處多多，經科學驗證“慢跑”是所有運動中最鍛鍊人的運動，它可以預防身體一些慢性疾病，比如可以預防心血管疾病，有益活動人體關節等等。還可以增強人的體質機能，我們現在大多數人缺乏運動鍛鍊，一坐下就是一整天，這促使我們身上攜帶好多慢性疾病，生物進化論就說了一個觀點：適者生存。只有適應這個大自然，才能更好的生存下去，那麼生存的前提就是把自己身體素質鍛鍊好。

對於早晨跑步有什麼好處？我的回答是；

早晨室外空氣相對清新，跑步後身體輕鬆，從而使人體興奮，心情愉悅，給一天的工作學習生活開啟了一個好的開端。

早晨跑步有利於心肺功能，通過跑步逐步提高意志力可心肺功能。提高人的免疫力預防疾病有一定的好處。

早晨跑步對辦公一族，可緩解頸椎，預防頸椎等毛病，鍛鍊人的四肢肌，全身肌肉，使人體更加完美。

經常跑步對人體的好處很多：

1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。

4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。

5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。

一個殘酷的事實是，當絕大多數人把跑步和自律等同起來的時候，他們指的是晨跑的人。

一、吃得更健康

跑步是個非常消耗體力的運動，很多人在傍晚或者晚上跑步後往往習慣性的來點小零食。可能生理上的飢餓，需要安慰下那顆飢餓的胃。

如果你把跑步的時間換到早上，就可以避免這種情況、早上跑完步，適當的來一點零食填充一下你的胃。 並不會讓你當天的攝入超標。早起跑步容易讓你養成更健康的飲食習慣，對你的健康，體重都非常有利。

二、睡得更好

失眠是這個世界上最糟糕的事情，沒有之一。當你躺在床上翻來覆去睡不著的時候。你可能不會想到，這個鍋，很有可能是跑步帶來的。跑步是會讓人興奮的運動，對於很多人來說，這一點點的小興奮，就足以上他們一夜無眠了。

早上跑步的人，睡得更好，與此同時，每天早起容易讓你養成早睡早起的習慣，讓你的生活更規律，睡眠也更規律。

一天之計在於晨。想象一下，每天早上別人睡得還跟一頭豬一樣的時候，你已經完成了今天的你的運動目標，每一天你都帶著運動完的愉悅感和完成目標的成就感開始自己一天的工作和生活，一切都井井有條的開展。

有多少人一天真正清醒的時間點，是從一杯咖啡開始的？其實比咖啡更有效的喚醒身體的方式，是運動，早起-跑步-早睡早起，每一個都是正向的反饋，這個正向的反饋鏈條一旦建立起來，對你的身體健康和心理健康都有很大的好處。

不得不說，能夠早起跑步的人，真的是極少數。很多成功人士，都有早起跑步的習慣，臺塑集團創始人王永慶，每天早上4點起床，早操、跑步、都市。到9點上班，晚上6點下班。郭臺銘的起床時間據說也是早上四五點，起床後開始跑步。七點到辦公室，開始一天的工作。星巴克CEO霍華德.舒爾茨每天也是從健身開始，通常和他夫人一塊騎車，然後六點到辦公室。星巴克董事長Michelle Gass也是，早上四點半起床跑步，15年來一貫如此。

早上跑步好不好？當然好。迎著第一縷Sunny，在清晨的街道上慢慢奔跑，只有經歷過的人才能體會到那種人生樂趣。不過，早起跑步只是為了“感悟人生”，對起床困難戶來說“太痛苦了”。我們還是言歸正傳，具體說說晨跑到底對身體有哪些好處。

由於我們已經睡了一晚，已經有六至十二個小時已經沒有吃東西了，處於空腹狀態。此時進行鍛鍊，身體將更快地切換到以“燃脂供能”為主的模式，也就是說燃脂效果會更好。

研究表明，清晨空腹跑步可以提升中等強度耐力訓練時的燃脂率。哪怕此時你不跑步，而是去參加力量訓練，照樣可以取得更高的燃脂效果。

不過熱衷空腹晨跑的朋友要注意一點，如果運動時長不超過1小時，空腹晨跑促進燃脂率提升才是有效的。如果超過1小時，是不是空腹就無所謂了，因為此時燃脂率和吃完了早餐去跑沒什麼差別。

貼士：空腹晨跑會餓，又想獲得空腹晨跑的高效減脂效果，怎麼辦？晨跑前可以吃一些低升糖指數的碳水化合物，或者是高蛋白食物，都可以，不會影響空腹晨跑的燃脂效果。

好處二：晨跑鍛鍊時的體能表現更好

這首先可能和中國文化有關。我們歷來強調“早晨的重要性”，比如一年之計在於春，一日之計在於晨。早睡早起，也是父母長輩們對子女的普遍要求。這可能導致心理層面和生活習慣上的適應，算是中中國人的一種普遍的習慣。而且早起晨練後，大多數情況下確實會讓人有神清氣爽的感覺。

此外，早起晨練時運動表現也可能會更好。早在上個世紀，美國奧列貢大學的一位叫畢爾·巴瓦曼的田徑教練，就對長跑訓練情況進行過統計分析。他發現，參加晨練的跑步者中掉隊者佔比不到30%，但如果改到下午或晚上訓練，跑步掉隊者居然高達60%。

另外的一些相關研究發現，能夠長期堅持運動的普通人，會更多地選擇在早上進行運動。

好處三：晨跑鍛鍊，飲食上幾乎沒什麼限制

“早餐吃得像國王”，是廣為人知的飲食諺語之一。早餐是一天中的第一頓，是我們一天中最主要的能量和營養來源。同時，即便早餐攝入的熱量較高，還有一整天的時間用來消耗熱量，因此早餐幾乎無需給自己什麼限制。

除非你正在實施某種非常嚴格的飲食法，對早餐飲食的攝入有要求，否則普通人的早餐幾乎可以“想吃什麼、就吃什麼”。御行君的建議是，如果是在減肥期間，除了油炸、較油膩的食物外，其他食物都沒什麼禁忌，而且可以吃到飽。

研究認為，下午三點至七點這個時間段，人體的體能、精神狀態、反應能力等各方面都處於最佳的狀態，因而更適合體育鍛煉。

現在的上班族，有許多也是在每天下班後去健身房鍛鍊。更有一些人，會利用午間休息時間去鍛鍊。只要能堅持，方法得當，都能取得不錯的鍛鍊效果。

（2）包括跑步在內的各種運動健身效果的好壞，更多的取決於運動本身。

你是怎麼跑的，速度、時長、頻率、距離、姿勢等這些因素才更直接地影響到跑步效果。相比之下，在哪個時間點跑步並非關鍵因素。當然，你說選在凌晨一點去跑步，那多半不好，因為違背了正常的生物節律。

實際上，只要能固定一個時間跑步（早中晚都行），長期堅持就能形成習慣。而人類本身就是可以形成習慣的生物，一旦在一個固定的時間點（比如早晨）形成跑步的習慣，那麼這個習慣就一定可以回報給你健康，亦或更多的東西，比如更苗條的身材，以及人生感悟！

早上晨跑的五大好處：

第一，晨跑可以減肥。

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。

你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。

第二，晨跑可以平和心境。

大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

第三，晨跑開啟每天的新動力。

早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。

第四，晨跑可以少吸尾氣。

早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

第五，晨跑更能鍛鍊耐力。

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

每天早上跑能有什麼好處，這樣的提問是有針對性的提問。這個提問針對的是晚上跑有什麼好處。。。

1晨跑對於晚上跑，人在進化過程中都是日出而作日入而息的生物鐘習慣。人在早上5點鐘左右是體溫最低的時候大概就只有35.4度。人體代謝最慢，低一度殺病毒細菌的效果會大打折扣。用通俗易懂的話說——早上4——5點開始是人體免疫力最差的時候，最容易得病！。那麼到什麼時候體溫才能到正常呢？起碼從8——9點體溫才開始往上升到11點才正常。。換句話說！人體在不動的情況下從4——5點鐘到9——10點鐘都是低溫狀態免疫力最差的時候。（人體是什麼時候開始降溫的是晚上9點。所以早睡早起能用體溫機制提高免疫力）而晨跑6點鐘用運動方式加快新陳代謝提高體溫無疑是提高免疫力的最好辦法。

2早上運動，由於胃休息了一晚上胃裡已經沒有多少營養物質（就是空腹）如果這時候大運動量就很容易消耗脂肪。運動後科學配餐能有效的減肥。。

3 夜跑除了不符合生物鐘以外，跑興奮了不容易入睡，而且夜跑有很多人都在散步亂哄哄的已經完全沒有了運動的氛圍，一天的髒空氣呼吸都容易得呼吸道過敏。

總結！喜歡早上鍛鍊的一定要運動夠40分鐘以上。所以必須早睡早起，沒有良好的作息習慣是堅持不下去的。比如本人早上8點到位上班，騎行5公里就到。我堅持晚上9點鐘睡覺，早上5.30起床，繞行35公里綠道7.30到崗。。（巡航速度25公里）把疫情封城長出來的肉，10天減了7斤。。。。當然減肥光鍛鍊還是不行，還得管住嘴哦！

早上跑步能有什麼好處？

調節血液迴圈 增加肺活量 人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。與其為了多睡一個小時，而讓自己昏昏沉沉去上班，還不如通過運動讓自己徹底清醒一下，給自己神采奕奕的一天。 晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活；提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力；提高和改善迴圈系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型 。

早上跑步跑多久？

1.早上空腹喝500ml冷水 好處太多 之一就有稀釋血液2.灰塵少的地方好 樹多的地方空氣乾淨 3.自然醒是根據個人體溫節律來的 身體生化反應加強時 體溫升高 你就醒了 不一定是7點 每個人有各自節律 且易受生活習慣突然改變而影響 4.可以 不要太多一口氣 不然肚子咕嚕響 影響運動感覺 小口多次 5.下午4-6時 身體機能狀態一天當中最好 可適當運動

能夠堅持早上跑步的人，是一個熱愛生活，自律意識強，對家庭對工作有愛心和責任心的人。跑步的好處太多，因此堅持跑步，健康一生，受益一生。

2、愉悅心情，緩解壓力：人在運動時，大腦會分泌多巴胺，多巴胺是快樂因子之一，能使人快樂，產生幸福舒適感。在跑步時大腦排空一切，隨著出汗和身體的放鬆，心情愉快，壓力也消失了。

3、顯年輕：跑步出汗可以排出毒素，使面板光滑細膩，富有彈性，是天然的化妝品，與同齡人相比更顯年輕，顯示一種自然美。

4、保持好身材：跑步能加速脂肪的燃燒，降低體脂率，身上沒有多餘的贅肉，穿衣打扮，氣質形象好，走在路上回頭率更高。

5、身體更加健康：跑步可提高心肺功能，增強免疫力，促進睡眠，減緩壓力。每年體檢，各項指標正常，收穫的是同事們羨慕的目光。

2、保證營養供給：跑步能量消耗很大，要及時補充一些高蛋白的食物如牛肉、魚類、蛋奶類等。正餐之外，再吃點水果，使身體快速恢復疲勞。

3、提升跑步水平和永續性：增加腿部及核心力量訓練，如腹肌、深蹲等專案的訓練，增強腰腹部和臀部力量，能保護關節，使跑步水平再上一個新臺階。

2、不能過量：跑步距離過遠，時間過長，強度過大，易造成免疫力下降，跑步興趣降低，身體狀態低迷。

3、避免關節韌帶受傷：跑前跑後要注意拉伸放鬆，增加身體的柔韌性。許多跑步老手提前離開，不是因為恆心和毅力而是身體受傷，不得不放棄。

4、注意休息和睡眠：要保持充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，每週跑4-5次，休息2天。

根據我個人的跑步經驗來分享一下我的心得。

晨跑給身體帶來的好處，不跑步可能不會知道，一般大家在鍛鍊身體或者是減肥的時候，大多都會選擇跑步的方式。不過很多上班人士，平時的工作加應酬已經佔據了自己大量的時間，只能選擇早上早點起床來跑步，鍛鍊一下自己的身體。不管是戶外晨跑，還是在家裡面的跑步機上晨跑，對自己的身體都會有很大的好處。

如果能夠堅持一個月的話，身體素質肯定會有所好轉的。可能有很多人一直在質疑晨跑的好處，覺得自己沒有必要浪費早上睡覺的時間出去跑步，還不如在床上多懶一會兒呢！那麼就大錯特錯了，晨跑的好處，絕對讓你嚇一跳，下面我給大家介紹一下晨跑給身體帶來的好處。

晨跑對身體的好處

首先，晨跑肯定是能夠鍛鍊到我們的身體的，堅持下去，自己的肺活量肯定是會有很大的提升的，這樣對我們的肺部健康也有一定的好處。慢慢的還能增強我們的體質，在乾重活的時候也不會覺得經常疲累。在跑步的同時，自己也呼吸到了更多的氧氣，還可以讓我們的大腦變得更加的清醒。

而且晨跑會讓我們的體制內的血液迴圈更加流暢，心臟方面的供血也更加到位，讓心臟變得更加強悍。還有最重要的一點就是堅持晨跑有利於我們減肥。很多人，特別是女人經常抱怨說自己減肥太困難，其實主要就是他們沒有找對方法。減肥的正確方法就是運動，讓身體內的脂肪加速燃燒。

晨跑對精神方面的好處

很多人早上起床的時候會感到頭暈眼花，沒有精神，覺得覺不夠睡。如果你能堅持每天早上出去跑步的話，可能對自己的身體更加好。因為晨跑能夠讓我們的情緒清空，讓自己的情緒更加的平和，開啟一整天的創造力。而且跑步是一種非常鍛鍊耐力的事情，每天堅持晨跑是一件非常了不起的事情，如果長期堅持下來，你的耐力也會更加好的。

可能有些人覺得跑步不用選什麼時間，晚上跑步也是一樣的。雖然晚上跑步的好處也是很多，但是還要推薦大家早上起床跑步，因為早上的空氣更加的清新，而且起床跑步會讓自己一天都充滿精力。早上跑出一身汗，洗個澡準備上班是一件最痛快不過的事情了，而且早上跑步更加安全一點。

養成晨跑習慣的小祕訣

就算大家知道了晨跑的好處之後，還是有很多人不能堅持晨跑，覺得晨跑是一件非常困難的事情。其實我們可以在晨跑之前先做一些準備工作，讓晨跑變得更加容易一點，這樣就是更容易養成晨跑的好習慣了。第一，在晨跑之前可以吃一些提高血糖的食物，比如吃半根香蕉，喝點果汁之類的，先讓自己的精神清醒過來。

沒事的時候可以準備一點自己喜歡聽的音樂，跑步的時候可以一邊聽音樂一邊跑步，等把歌單聽完了，跑步也結束了。如果你一直不去跑步的話，永遠不知道跑步會改自己的身體帶來什麼樣的好處，只有經歷了才能知道，希望大家都能夠找到合適自己的鍛鍊方式。

本人是晨跑愛好者，與大家分享一下體驗

早上屬陽氣上升階段。經過一夜睡眠後，人體各器官很多仍處於半睡眠狀態，尤其是運動神經。這時如果進行晨跑，就如氣車開動前的預熱（warm up)，對於一天的工作生活都有很大的幫助。

自從晨跑以來，有如下變化：

1、體重明顯降低

頭兩個月就減輕了10斤，並且不再反彈

2、腰圍變瘦

因為跑步消耗的熱量主要是內臟脂肪，腰圍減了3公分，將軍肚消失，導致褲子不得不重買。

3、白天工作精力旺盛

精力明顯比晨跑前旺盛，改掉了午睡的習慣。雖然剛跑完時會稍感疲勞，但恢復很快。

4、睡眠質量提高

過去雖然唾眠時間夠長，但深睡時間短，用小米手環測試，一般是半小時左右，現在提高到了1小時以上。

1、活動不能太劇烈，最好是慢跑為主，根據各人的身體狀況，調整節奏；

2、活動時間不宜過長，以半小時到1小時為佳；

3、活動完不要馬上喝水，這樣容易造成心臟負擔。最好在活動前或活動後半小時以後喝；

4、夏季晨跑最好選擇出太陽之前的時間。

現在很多人喜歡夜跑，個人體會是晩上9點鐘之後最好不要過於劇烈運動，因為運動後過於興奮會影響睡眠，也不符合身體的活動律。畢竟晚上是陽氣收斂的階段。

有人認為唾前運動到精疲力盡有利睡眠，這個想法是不對的。睡前運動，身體可能會疲勞，可神經興奮會持續，雖然睡著了睡眠質量也不會太好。

當然，情況也因人而異。

以上為個人體會，僅供大家參考。

堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法

早晨堅持跑步有以下幾點好處第一，早上跑完步，身體就會在一整天里加倍消耗脂肪。第二，跑步分泌身體的興奮劑，讓你一天精神狀態良好。第三，把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。第四，讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。第五，早上有一大堆晨練的美女。

第六，提高身體素質。

堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。指導意見：

輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效

隨著社會的發展，工作也變得繁忙起來，工作的性質也從體力勞動，變成了長期處於久坐的工作狀態，而對於上班一族而言，跑步這種運動形式再適合不過了，簡單高效，還可以強身健體，也是減肥的首選運動方式。

完成了一天的工作，下班後難免會出現懈怠的情況，而且還有不定期的加班，很難堅持長期的運動習慣，但早上起來的跑步完全不同，早上的空氣也是一天中的最佳時間，精神狀態也是一天中最旺盛，所以早上跑步似乎更適合現在的我們，不僅如此，早上跑步還會為我們帶來這些好處。

相比較於其他時間跑步，更加能夠促進人體的新陳代謝，減肥的效果更更好。

除此之外，早上慢跑對一天的精神狀態都非常有幫助，有助於減輕白天工作帶來的的疲勞感、還可以緩解壓力，同時也有助於夜晚的睡眠，提升睡眠質量。

這是在實踐中獲取的，大多數跑者都同意一個觀點，早上起來的一場跑步能夠清空思緒，繼續創造力，思考也更敏捷。

早晨跑步，似乎可以堵住所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間、工作後太累、或者不能和親人共處等)都不能成為你不運動的藉口