本人是個十足的胖子，減肥是經長掛在嘴上的但從來沒堅持下來的事。泡腳卻是每天都在做。

胖子大部分喜歡胡吃海喝，葷素不忌，時間長了就會寒溼如體。我就是其中一員，一年四季手腳冰涼，晚上睡眠質量不好老是做夢到天亮。

無意中在網上看到說演員張嘉倪產後利用泡腳瘦下來了，我就怦然心動。網上剁手了一個木製的自動加熱泡腳桶，一個醫生朋友告訴我家裡的花椒、生薑可以用來的泡腳。還可以去藥店買些艾葉和益母草來泡。我是體寒比較嚴重的人，所以泡腳我設定溫度在45到50度左右。時間上我設定的是四十分鐘左右。當然這個要因人而異，小仙女們要根據自己的身體實際情況調整。這樣大概持續有一個月，我發現自己睡眠改善了很多，手腳也不再是冰涼的，痛經也緩解，當然體重也悄悄將了幾斤。嘿嘿

最近看中醫的時候，閒聊中老中醫告訴我其實藥渣子也能泡腳的，而且效果也是非常好的。這下我果斷承包了老中醫家的藥渣子。同時老中醫還提醒我晚上九點左右泡腳最合適，因為這個時候是人體腎經氣血較為虛弱的時候。晚上我可以一邊泡腳，一邊看看書聽聽小說，女兒也會跑過來湊熱鬧，把小腳丫泡的紅彤彤的。

泡腳作為一種自古至今的養生方式，除了可以幫我們排出體內的溼寒之外，還可以促進血液迴圈，改善睡眠質量。腳上有很多個穴位，經常泡腳，女孩子經常泡泡腳還可以緩解痛經，改善面板哦！

減肥是一個長期的堅持的事情，多多吃蛋白質和蔬菜，減少碳水化合物的攝入，再加上適量的運動和泡腳。我相信我也會瘦下來。

我覺得睡前泡腳減肥效果最好。

1、睡前泡腳可以改善血液迴圈，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對於身體疲勞也有很好的緩解作用；

2、睡前泡腳還可以調節內分泌系統和自主神經對大腦皮層有良好的刺激，可以緩解失眠症狀。

3、睡前泡腳有祛溼功效，可以幫助排出體內多餘的溼氣，人體溼氣祛除了，減肥效果更佳。

我自己每天也堅持睡前泡腳，也治好手腳冰涼。泡腳時間不宜過長，泡20到30分鐘到鼻尖微微出汗即可。泡腳的水溫不超過40℃即可。