不能喝太多湯水之類的，我也是剛生完寶寶沒多久，奶水很多，每天都要用吸奶器，衣服也經常溼，都快煩死了，後來我飲食上調整了一下，儘量吃的比較清淡，湯水也避免少攝入，奶水慢慢就沒原來那麼多了，再加上現在寶貝一天天長大，喂得勤一點，奶水慢慢就平衡了，現在即使不用吸奶器也不會漲了

在哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。下面有些回奶的食物供產後媽媽參考參考

　 1、蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。

　　3、肉食類：螃蟹、田螺。

　　4、中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山槴。

　　5、其他類：柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。

有些食物可能產後媽媽吃過後會過敏，所以先吃一點點看，自己和寶寶的反應，沒什麼問題的話再繼續吃。

給奶水過多，或想斷奶的產後媽媽提供幾種回奶的方法：

1、媽媽可以考慮採用人工回奶。口服或外用中藥類回奶藥、口服或肌肉注射雌激素類藥物、找催乳師。

2、逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，透過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。

3、加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

4、縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

5、減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

6、穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，透過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。