睡眠是個讓人又愛又恨的話題，幾乎每個人都受其困擾過。本人也是這樣，曾經因為生活習慣和工作原因，以及對睡眠的誤解，認為年輕人嘛，熬幾個通宵算什麼，甚至還以此來自豪過。殊不知，這些年輕的認識和生活習慣給睡眠質量帶來很大的影響，因為工作原因導致睡眠不好實在是情有可原，而因為其他個人認識上的錯誤因素或不良習慣導致睡眠質量下降實屬不該啊！
題主說平時工作忙，睡眠時間少。希望大家能明白一個理念，並不是睡眠時間越長越好，這個因人而異，而是睡眠質量的好壞，睡眠質量的好壞直接影響一個人的健康、工作和生活。有的人，一天睡眠時間相對短，可能也就5-6小時，但他睡眠入睡快，深度睡眠的時間長而且質量高，在他深度睡眠期間，身體各個經絡的氣血充足，五臟六腑調和，吸收的營養物質高度轉化為人體所需的能量，毒素垃圾的清理井然有序。這樣，即便他睡眠時間相對短，但他消化吸收，精微運化，毒素排出能力極強，給機體消耗帶來充足的能量。反之，如果一個人深度睡眠的質量不高，運化排毒能力欠缺，那麼他給身體結餘的能量不足以白天的消耗，自然身體健康就會受到威脅。
平時睡眠少，如果在白天工作中，精力旺盛，氣血充足，沒有太影響工作和生活，不會有太大的問題，但平時還是要關注健康，多注意情緒的波動，情緒的波動太大往往也是睡眠不足的時候的提現，如果相當一段時間的情緒波動大，焦慮，那麼就要注意身體了，或許是身體在向我們發出警鐘。平時，多做一些方便適合自己的運動，比如能步行的情況下少乘車，能抽出時間去鍛鍊的時候儘量做柔和伸展性鍛鍊。再就是，在週末的時候，儘量早入睡，在亥時入睡為最佳，中醫講，亥時三焦通百脈。這個時候入睡，人體的三焦百脈得以很好的休息，平時因為工作睡眠少，積蓄的體內毒素堆積過多，這個時候，用高質量，相對充足的睡眠來進行修復身體，也是可以的。但儘量不要晚起，不要一睡到中午，這樣最容易打亂生物鐘節奏，最傷身體陽氣。
所以，睡眠時間少，只要不出現心力交瘁，情緒波動大，過度疲勞，不會有很大的隱患，平時多鍛鍊，關注健康養生就好。週末時間儘量早睡早起，睡眠相對充足了，身體自然會去修復自身。
睡眠是個讓人又愛又恨的話題，幾乎每個人都受其困擾過。本人也是這樣，曾經因為生活習慣和工作原因，以及對睡眠的誤解，認為年輕人嘛，熬幾個通宵算什麼，甚至還以此來自豪過。殊不知，這些年輕的認識和生活習慣給睡眠質量帶來很大的影響，因為工作原因導致睡眠不好實在是情有可原，而因為其他個人認識上的錯誤因素或不良習慣導致睡眠質量下降實屬不該啊！
題主說平時工作忙，睡眠時間少。希望大家能明白一個理念，並不是睡眠時間越長越好，這個因人而異，而是睡眠質量的好壞，睡眠質量的好壞直接影響一個人的健康、工作和生活。有的人，一天睡眠時間相對短，可能也就5-6小時，但他睡眠入睡快，深度睡眠的時間長而且質量高，在他深度睡眠期間，身體各個經絡的氣血充足，五臟六腑調和，吸收的營養物質高度轉化為人體所需的能量，毒素垃圾的清理井然有序。這樣，即便他睡眠時間相對短，但他消化吸收，精微運化，毒素排出能力極強，給機體消耗帶來充足的能量。反之，如果一個人深度睡眠的質量不高，運化排毒能力欠缺，那麼他給身體結餘的能量不足以白天的消耗，自然身體健康就會受到威脅。
平時睡眠少，如果在白天工作中，精力旺盛，氣血充足，沒有太影響工作和生活，不會有太大的問題，但平時還是要關注健康，多注意情緒的波動，情緒的波動太大往往也是睡眠不足的時候的提現，如果相當一段時間的情緒波動大，焦慮，那麼就要注意身體了，或許是身體在向我們發出警鐘。平時，多做一些方便適合自己的運動，比如能步行的情況下少乘車，能抽出時間去鍛鍊的時候儘量做柔和伸展性鍛鍊。再就是，在週末的時候，儘量早入睡，在亥時入睡為最佳，中醫講，亥時三焦通百脈。這個時候入睡，人體的三焦百脈得以很好的休息，平時因為工作睡眠少，積蓄的體內毒素堆積過多，這個時候，用高質量，相對充足的睡眠來進行修復身體，也是可以的。但儘量不要晚起，不要一睡到中午，這樣最容易打亂生物鐘節奏，最傷身體陽氣。
所以，睡眠時間少，只要不出現心力交瘁，情緒波動大，過度疲勞，不會有很大的隱患，平時多鍛鍊，關注健康養生就好。週末時間儘量早睡早起，睡眠相對充足了，身體自然會去修復自身。