幼兒時期，可以多和孩子玩兒躲貓貓遊戲。大人躲，孩子找的時候可以一點點加大找的難度。這可以讓孩子瞭解，爸爸媽媽不會消失，他們只是躲起來了，一會兒遊戲結束了，他們就會回來。建立起這樣的意識後，爸爸媽媽可以在需要離家時，告訴孩子，爸爸媽媽一會兒就會回來，就像躲貓貓一樣！

孩子大些了，爸爸媽媽需要離開孩子的時候不要躲避，不要欺騙，告訴孩子爸爸媽媽要離開一下，什麼時間會回來（對於沒有時間概念的孩子而言，可以告訴他一個他比較熟悉的場景，比如每天某個固定活動的場景）。最開始孩子k肯定是會有分離焦慮的，但每次家長離開的時候都能和孩子自然的說再見，回來時和孩子主動打招呼擁抱，不用幾天，孩子就能夠理解爸爸媽媽出去肯定會回來的，那麼他也就不擔心爸媽會消失不見了。

對於分離這件事，很多媽媽都會特別焦慮，但其實大可不必。媽和孩子之間存在著一個“情感賬戶”。所謂“情感賬戶”，就好比我們平時把錢存到銀行，留有餘額，需要的時候才能支取。那麼，我們和孩子之間的關係也是一樣的：只要平時存了足夠多的愛，在需要的時候取出一些、消耗一些，孩子對我們的愛是不會被透支的。比如你擔心自己工作了，疏於對孩子的陪伴會導致他不夠愛你。那麼你就可以試試提前告知孩子自己要去哪，並且承諾什麼時候一定會回來。這樣，孩子就會信任你且充滿安全感。即使不能和孩子在一起的時候，我們也可以給他們很多愛的陪伴。比如，經常和孩子影片互動。一些小小的舉動，會讓孩子明白你就算很忙也是很重視他的。最後，也希望媽媽對這件事別太過焦慮，更別因為這個和自己過不去，孩子不可能粘你一輩子，你也不可能寸步不離的陪他一輩子。