孕媽媽在孕期總能遇到各種各樣的問題，目前我孕36周，說說我的飲食習慣吧，每天早上起來一大杯溫開水，食物以蔬菜為主，肉食吃多了也容易便秘哦，樣每頓飯必須有粥，現在天氣熱我經常熬點大米綠豆粥，要稀一點多喝湯

都說母親是偉大無私的。不僅因為母親在撫育兒女上的辛勞，還因為母親在懷孕期間真的特別辛苦。比如說，很多母親在懷孕時都會遇到的困擾：便秘。那麼，今天就為大家介紹一下，孕婦便秘該怎麼辦。

首先，大家先來了解一下導致孕婦便秘的原因。這是因為懷孕之後，孕婦子宮內胎盤會大量地分泌孕激素，這就導致了胃酸分泌減少、腸道肌肉的張力下降，所以，食物停留在胃腸道的時間就會增長，當廢物無法正常排出體外時，就造成嚴重便秘。

那麼，怎麼緩解孕婦便秘的情況呢？

第一，孕婦一定要注意飲水。尤其是有便秘症狀孕婦一定要注意補充水分。但需要注意的是，喝水也是有所講究的。比如說喝水時要大口喝、在比較固定的時間裡喝。但注意不能夠暴飲。因為如此能夠令水以最快的速度到達結腸，從而令排洩物變得鬆軟，有利於排出體外。

第二，可以進行飲食調理。孕期受到便秘困擾的孕婦，平時可以多食用一些富含維生素和纖維素的食物，比如說可以多吃香蕉、蘋果等水果以及蜂蜜和豆類食物，並且要注意少吃辛辣的食物。因為富含維生素和纖維素的食物能夠促進腸道的肌肉蠕動，有助於潤腸滑便。

第三，孕婦要注意適當運動。到了孕晚期的時侯，孕婦們經常會由於身體笨重而懶於活動。但其實，適當的運動會令孕婦受益良多的，比如說能夠增強孕婦的腹肌收縮力，能夠促進腸道蠕動，從而緩解便秘。此外，適宜的運動也能幫助孕婦得到更好的睡眠，緩解精神壓力等等。由於孕婦不適宜做激烈的運動，所以散步應該是孕婦首選運動。

從事婦產科15年，對產科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮內膜異位症，子宮內膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。