自我否定的心理

你這是過度自卑，並且總以和別人比較的心態在生活，所以總是嫌棄自己不好。你需要做的課題是寫十個我是誰?去除你的角色，你的身份等級，去除你的觀念。你再看看你是誰?找到這個"我"的需求，去滿足它，找到這個"我"的使命去實現它。不和別人比較，要比也和自己比，只綻放自己。

自我否定是一種行動

自卑在心理學上被稱為自我否定，是一種自我貶低或者瞧不起自己的情緒體驗。過低的評價自己，看不到自己的優點 膽怯怕羞 獨來獨往 猜疑心重 有自虐傾向 缺乏自信 承受能力差。

所以希望你能即使面對挫折也要保持一顆善良的心，真確的對待自己和身邊的人努力讓自己走出一個壞人的否定心理。

一個人說自己壞，要看在什麼情況下。如果在感情上，一個男人對一個女人說自己壞，那麼可能是在“推卸責任”，他在想“我已經告訴你我很壞了，如果你接受這樣的我，那是你願意，以後有什麼事讓你覺得我對不起你，那是你的責任”；如果是在工作中，因為自己犯錯說自己壞，這有可能是在自責，對自己有些不認可。總之，具體事情具體分析，不能一概而論。

這個要分情況的，“說自己壞”，沒有具體的這個事情就像說一句話，沒有背景材料，沒有具體事情，沒有上下文，沒有顯示在哪個國家，某一種文化內，而去預測、推斷、評估一個成因或幾個成因，是無源之水 ，無本之木。

能蓋棺定論的，能說出來去分享的，也就是生活中遇到的，或者在諮詢過程中接觸過比較常見的一些情況，當然不一定是全部的可能原因，理由。也可能不夠全面。因為要具體問題具體分析。

就拿今天一個個案的來說，他說自己壞，她每次做飯已經很精緻了，但是老公說這次怎麼做的不好，她就說哦，是我不好，下次注意。這種的話很可能就是很常見的對話，為自己的過失道個歉。另一種可能是順從型的性格，習慣了唯唯諾諾。

然後另外一個來訪者的話，就是他不管遇到什麼事情，都會先以一種收縮的態度去表達他就說啊，我不好，我不好，這樣講，以退為進。意思是我都這樣子了，你還好意思來批評我嗎？這個算是弱勢控制的一種。也是一種情感暴力的體現。