我原來睡眠不好，但是這幾年調整得非常好了。

以前躺下至少半小時才能睡著，一有聲響就驚醒。

有幾個因素：

一、環境。自從搬到環境比較好的小區，環境好空氣好，晚上很安靜，睡眠也就好了。

二、運動。每天至少半小時有氧運動，最好能到出汗的程度，剛剛好。

三、站樁冥想。每天站樁或冥想半小時。現在可以在5分鐘內睡著，而且睡眠質量很好，即使被吵醒，馬上也能重新睡著。

四、情緒管理

心念一變天地寬，再大的事，都是外面的事。我們的心，裡面只有自己。外部世界，都是經過我們大腦思維加工過的世界，每個人看到的世界各各不同。

親愛的，外面沒有別人，只有自己。

五、記住人生幸福快樂的秘訣

好好吃飯、好好運動、好好睡覺。

健康是第一位的，睡眠是健康的守護神

失眠不外乎三種原因一，夜深人靜總愛回憶過去，某些事某些話你做的不夠好。你就跟當事人直接溝通一下，打消顧慮。二，生活壓力大，多與家人探討，聽聽他們的內心想法，共同努力就有回報的。三，總愛幻想。腳踏實地，人比人的活著，貨比貨的留著。多於人溝通探討，找到適合自己的事業，不能站著這山望著那山高。總之你能把這幾點都做的很好。估計你能睡著了。除非你是病態失眠。那就得去醫院看看吧！