大肚子、小粗腿，這7個小動作有效拯救，身材滿分
瑜伽除了減肥瘦身外，還能減壓排毒，塑造迷人氣質，可以說是現在女生最愛的運動之一。如果你想要擁有馬甲線和大長腿，也想成為周圍人眼中的美美小姐姐，那就快來加入小密一起練習瑜伽吧！
想要用瑜伽讓自己變得更美，那開始一定要和小密一起做好熱身運動，我們一起來做展臂運動吧！你只需要站在瑜伽墊上，並且盡力的向後彎曲自己的上半身，並且伸直自己的胳膊向後就好，就想你伸懶腰一樣，但是注意要做到極致，這樣才能做到最好的熱身。
當然練習完倒立體式，我們一定要好好地放鬆放鬆自己的身體，緩解緩解肌肉的痠痛，這樣才能保證自己的不被拉傷，為了後面更好的練習。今天小密為大家帶來的放鬆體式就是下犬體式，而且下犬體式也能順便幫助我們增強柔韌性。
下犬式體式詳解：
1.第一步小密需要你雙腿分開與肩同寬站立在瑜伽墊上。並且調整好自己急促的呼吸。
2.第二步可以跟著小密雙手伸直，並且身體整個下彎。
3.最後一步你只需要讓自己的雙手接觸到地面就好了，但是如果你身體不好接觸地面，你還是可以讓自己的雙腿微微彎曲，但是不能蹲下哦！
如果你覺得四肢僵硬的你不好應付下犬式，你還是可以選擇和小密練習簡單的放鬆體式來幫助自己緩解肌肉痠痛，你只需要讓自己的前腿弓步，後腿伸直就好。但是你要保證自己的上半身伸直頭部後仰，這樣也可以幫助你緩解脊椎的不適。
不知不覺又到了今天的最後時光，相信你聽小密介紹了這麼多，一定對女生為什麼要練習瑜伽有了很多的瞭解了，如果你也想成為人群中的女神，那就一定要每天堅持和小密一起把瑜伽練習起來，小密相信只要你肯堅持，好身材都不再是嘴上的夢想，而是現實的情況。
大肚子、小粗腿，這7個小動作有效拯救，身材滿分
瑜伽除了減肥瘦身外，還能減壓排毒，塑造迷人氣質，可以說是現在女生最愛的運動之一。如果你想要擁有馬甲線和大長腿，也想成為周圍人眼中的美美小姐姐，那就快來加入小密一起練習瑜伽吧！
想要用瑜伽讓自己變得更美，那開始一定要和小密一起做好熱身運動，我們一起來做展臂運動吧！你只需要站在瑜伽墊上，並且盡力的向後彎曲自己的上半身，並且伸直自己的胳膊向後就好，就想你伸懶腰一樣，但是注意要做到極致，這樣才能做到最好的熱身。
當然練習完倒立體式，我們一定要好好地放鬆放鬆自己的身體，緩解緩解肌肉的痠痛，這樣才能保證自己的不被拉傷，為了後面更好的練習。今天小密為大家帶來的放鬆體式就是下犬體式，而且下犬體式也能順便幫助我們增強柔韌性。
下犬式體式詳解：
1.第一步小密需要你雙腿分開與肩同寬站立在瑜伽墊上。並且調整好自己急促的呼吸。
2.第二步可以跟著小密雙手伸直，並且身體整個下彎。
3.最後一步你只需要讓自己的雙手接觸到地面就好了，但是如果你身體不好接觸地面，你還是可以讓自己的雙腿微微彎曲，但是不能蹲下哦！
如果你覺得四肢僵硬的你不好應付下犬式，你還是可以選擇和小密練習簡單的放鬆體式來幫助自己緩解肌肉痠痛，你只需要讓自己的前腿弓步，後腿伸直就好。但是你要保證自己的上半身伸直頭部後仰，這樣也可以幫助你緩解脊椎的不適。
不知不覺又到了今天的最後時光，相信你聽小密介紹了這麼多，一定對女生為什麼要練習瑜伽有了很多的瞭解了，如果你也想成為人群中的女神，那就一定要每天堅持和小密一起把瑜伽練習起來，小密相信只要你肯堅持，好身材都不再是嘴上的夢想，而是現實的情況。