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自我保健：

（1） 減肥。大部分的脂肪肝患者都較胖，因此對於較胖的脂肪肝患者，減肥是第一要務。

（2）戒酒。眾所周知喝酒傷肝，因此對於脂肪肝患者，戒酒也必須作為你康復之路上必經的一道門檻。

（3） 飲食清淡，少肉多菜。制定合理的飲食測量，可吃一些瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食。

（4）調節生活作息，肝臟的夜間休息時間為晚上11時至凌晨3，因此在這個時間段熬夜勢必會加重肝臟負擔。

治療方法：

（1）可在醫生指導下選用減肥藥或二甲雙胍輔助減肥。

（2）有轉氨酶升高的病人可選擇多烯磷脂醯膽鹼、維生素E等藥物，阻止肝內炎症和纖維化，降低肝硬化的機率。

（3）有高脂血症的脂肪肝病人要根據高脂血症的型別、程度，以及發生動脈硬化性心腦血管病變的機率，酌情決定是否要用降脂藥。

脂肪肝患者的日常保健措施有：

1、多吃富含B族維生素的食物，如豆製品、香菇等，可加速物質代謝，幫助修復肝細胞，防治脂肪肝。

2、脂肪肝患者需要戒酒，因為長期大量喝酒會加重脂肪肝，甚至可引起肝硬化。油條、煎餅、蔥花餅等油炸食品及蛋糕、點心、餅乾、甜飲料等甜食屬於高熱量、高脂肪的食物，最好是少吃或不吃。

3、可以多吃有助於調血脂、促進肝內脂肪代謝的食物，如新鮮蔬菜、燕麥、玉米、蕎麥等，適量吃魚類、瘦肉、蛋清等，每天飲水1500-2000毫升。

4、運動是防治脂肪肝的有效手段。研究發現，一些單純性脂肪肝患者，透過一段時間的飲食和運動干預後，多半會基本“痊癒”。透過合理運動，可以逆轉部分脂肪肝。一般脂肪肝患者可每天運動30-40分鐘，如每天走一萬步、慢跑、游泳、跳舞、健美操、騎腳踏車等。

5、超重或肥胖者需要透過控制飲食及適量運動來減肥，肥胖者體重降低3%～5%，就可以明顯減輕脂肪肝。

6、定期體檢，包括體重、腰圍、血脂、血糖、血壓、肝功能、肝臟B超等。