這沒有什麼不可以的，只是鍛鍊肌肉要全面鍛鍊，

如果只是單單鍛鍊一個部位的肌肉，也會顯得不協調，

建議做一個健身計劃，今天練這塊肌肉，明天練另一塊肌肉，這樣更好！

好與不好要看你自己的身體恢復狀況了。如果你感覺一天練三次腹肌，對你身體沒有造成傷害就可以，因為訓練後的肌肉也是需要恢復的，當然如果你每天只是做幾個低強度的仰臥起坐什麼的，一天練三次是沒問題的。這個根據你的訓練強度來判斷。

1、想要練出腹部肌肉，是需要高強度的訓練，從而達到肌肉撕裂然後重鑄生長，這個期間需要你給肌肉充足的修復時間，這樣才能讓肌肉增長，而且經過高強度訓練後，你不會再有力氣訓練第二次了，這時如果想要再繼續訓練，可以選擇換個部位。

2、練出腹肌，並不是靠你一天三次這麼練就能練出來的，腹肌鍛鍊沒有重量也是徒勞，即使你天天練，對腹肌的效果也是不大。

3、 飲食，想要腹肌飲食是非常重要的，腹部很容易堆積脂肪，只有體脂率降低了，然後再加上訓練，這樣就會很容易練出腹肌。

總結:如果你鍛鍊強度不大，或者只是在家做幾個仰臥起坐這樣的，一天練三次腹肌是沒問題的，對於那些不運動的人來講，是非常好的。

高強度訓練建議你把握好肌肉的恢復能力，不要讓肌肉疲勞。

我認為腹肌一天鍛鍊三次有點太多了。不利於腹肌的形成。

首先，因為腹肌雖然是耐力肌肉群，所以放在訓練的末端練習是沒有什麼問題的，但是耐力肌肉群也好大肌肉群也好它們都是肌肉，是肌肉就有一個恢復的階段，雖然需要長時間的刺激但是恢復也是一個緩慢的過程！很多人都是每天咬著牙堅持做腹肌訓練，但是效果不是明顯，這就是沒有注重休息，所以練多了也是徒勞的，還不如等它恢復好了再去刺激它。

其次，要想腹肌看得見，不僅需要增肌訓練，而且需要較低的體脂的，一般來說13%以下的體脂是可以看得很清晰的，所以即使你的腹肌訓練做得很好，但是肌肉上面覆蓋的脂肪太多的話也是看不到腹肌的。

建議初級水平的訓練者一週鍛鍊3次，練一天休息一天。比如一三五或二四六，不多練，也不少練，有規律的安排。如果休息一天後還是感覺肌肉痠痛或不適，可以再多休息一天。