我想送給自己一個可以穿露臍裝的身材。我肚子上有些小贅肉，屁股不算緊緻，如果想穿露臍裝，我必須瘦腰，提臀。瘦腰方面，我覺得可以做仰臥起坐，多做擴胸運動，多轉呼啦圈，同時可以多吸腹走路。提臀方面，我覺得沒事可以靠牆站一會，加緊臀部，做一些踢腿運動。好的身材能讓自己更漂亮，同時更自信。加油等待我的小蠻腰～

夏天可是一個好季節，在這個季節裡，雖然天氣很熱，但是，我們的心情會變得格外的清新、舒暢，就像吃了一顆彩虹糖一樣，但是，在這麼美好的季節裡，如果因為身材的問題穿不了自己喜歡的裙子，影響了心情，那真是很大的遺憾啊，所以，你不打算在夏天來臨之前，讓自己變得更加迷人嗎？

1、輪式變式

↑其實，在夏天這個季節裡，最主要的就是天氣好，所以心情也會變得很好，當然了，對於女孩子而言，更是能夠穿上自己喜歡的裙子啦。

動作詳解：山式站立在地面上，雙膝、腰部同時彎曲，向後伸展，將雙臂向下伸展，完成體式。

2、魚戲式

↑當你發現在經歷了上一個夏季的你，身材已經嚴重走形了的時候，你就應該為自己敲響警鐘了，是時候該讓自己練習練習瑜伽了。

動作詳解：身體平躺在地面上，然後雙腿彎曲，呈盤腿狀，腹部用力想撒謊難過拱起，頭後部支撐，雙手於面前合十。

3、一字馬式

↑我們都說，一字馬式是練習瑜伽的基本體式，但是，很多瑜伽大神這個體式都練習的不是很標準，但是，身材卻依然很棒，這是為什麼呢？

動作詳解：雙腿左右分開，並且藉助腰部和雙臂的力量，向下伸展，慢慢向下按壓，直至將雙腿貼合在地面上為止。

4、站立鎖腿式

↑在夏天這種美好的季節裡，正是愛美的你展示自己身材的時候，所以，你更應該做好提前量，提前練習瑜伽，讓自己身材變得棒棒噠。

動作詳解：山式站立，控制好身體呼吸之後，上身以腰部為軸，向前彎曲，最好是平行於地面，同時，將右腿抬起，雙臂伸向右腳腳掌，完成體式。

夏天是一個很好的機會，能夠展示你的身材，同樣的，也會讓單身的你，更好、更快的遇到那個TA，所以，你有什麼理由在這個夏天來臨之前，不去練習瑜伽呢？