冬天的寒冷已過去，迎來了溫暖的春天，大地一片碧綠，萬物開始復甦，她向人們展現出盎然生機。“一年之計在於春”，春天是人們戶外健身運動的最好時機，健康、合理、適度的戶外運動能為一年的身體健康打下堅實的基礎。

那麼，在春季中我們做健身運動應該注意以下幾個方面。

春季，早上的天氣溫度較低，空氣中的溼度也很大，霧氣較重，戶內和戶外的溫差較大，所以，為了身體健康，最好是選擇太陽昇起後再進行健身活動，因為此時比較合適。

進行戶外健身運動前要活動一下身體的各個部位，使肌肉能夠得到充分的拉伸，同時，要用雙手搓暴露在外面的部位，如：雙手、耳朵、臉。這樣的準備工作是必須的，可以防止肌肉拉傷、凍傷、減小各個關節部位的壓力，同時也能促進全身的血液迴圈。

健身運動是為了增強體質，如果運動強度過大不但起不了害的效果，相反會影響人們的健康，特別是患有心、肝、腎等嚴重疾患的人，要在醫生的允許下才可進行戶外健身活動，並且運動強度不可過大，時間不能太長，適度就好。

文章前面說過在健身前要做些“熱身”，而在健身運動完成後，還要注意“冷身”。因為戶外健身運動過程中會加快人體內的血液迴圈，假如我們在運動的過程中，沒有進行緩慢的運動來結束健身，體內的血壓會突然下降，導致心臟供血不足，會出現心臟疾病發作、昏倒、嚴重的會發生死亡。所以我們在進行健身運動後，要隨著節奏透過慢走的方式來緩解。

因為在這樣的天氣裡進行健身運動，會吸入對人體有害的灰塵等汙染物，有些情況還會導致呼吸困難，容易得呼吸道疾病。如果實在想運動的話，可選擇在室內進行些簡單的運動。