教你個辦法，一定要嚴格遵守，不然的話就會沒有效果了！

第一，每天晚上十一點前一定要睡覺，早上六點一定要起床。起床後到室外鍛鍊，先慢走半個小時，然後在快走半個小時，不能跑步，鍛鍊的方向一定要跟太陽的方向一樣從東到南！另外，冬天早上可以晚兩小時起床。

第二，鍛鍊回來後，用大米，糯米，半塊地瓜合在一起熬粥喝，能早晚喝最好！

第三，中午十一點到下午一點之間要睡一會，最好是十一點半到四十分就睡著，然後十二點五十到一點起床。

第四，切記，傍晚和晚上不要鍛鍊身體，但是可以吃完飯慢慢的散步。

第五，每天晚上睡前一到兩小時前用熱水泡腳。

最後，如果能堅持一個月身體氣血必足，如果能一生堅持下去必然長壽！

這是陽氣虛了，氣不足，每天1兩白朮加三兩肉(羊肉，雞肉，瘦肉…都可以)，可以適當加點生黨或兩三片人參，氣虛效果好。注意休息，多些參加戶外運動，不要太過勞累，忌吃生冷寒涼的食物及飲料。

任何方法，都沒有強腎健脾，來的快，直接，沒有副作用，強腎的方法很多，如按摩，站樁，或者睡功，都可以讓你強健。

感覺氣力不足，說話提不上氣，平常食物補什麼最好？

虛弱體質分為很多種型別，氣虛體質是其中一種，當我們人體臟腑功能失調，處於不良的狀態時候，體力和精力就會明顯降低，就會出現氣虛表現。

題上所述的症狀，可能為氣虛證，平時宜多吃一些補氣健脾的食物，這裡給大家推薦一些常用的：

（1）黃芪泡水

黃芪和人參都可以補氣，但是黃芪補氣沒有人參的力度那麼大，黃芪偏重於補虛。這味藥具有益氣固表，斂汗固脫，生肌，利水消腫的功效，黃芪可以用於治療血虛萎黃，氣虛乏力，久瀉脫肛，自汗等等。

用黃芪泡水喝就比較適合體衰日久，言語低弱，沒精打采，脈細微無力的患者，可以補氣昇陽，使人精力充沛！

（2）生脈飲

在夏天炎熱，容易出汗，體質不錯的人還好，血壓低、氣虛的人不停出汗會惹的頭暈，心臟突突難受，或者是出汗控制不住，很不正常的出汗，就可以用“生脈飲”，是夏天補氣反而不上火的好方法。