如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高，所以產婦不能吃太多鹽，飲食應儘量清淡。產婦出汗多，並且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.59克，正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。

不應該完全禁鹽，但也不能過量食用鹽，飲食清淡的第一個好處是能夠保證母乳的質量。第二個好處是能夠幫助懷孕期間身體內積存多餘的水分能夠比較好的排洩出去，無論是透過腎臟代謝還是汗腺排洩，鈉過量都會影響這兩個功能，從而無法達到瘦身恢復母體的目的。

寶媽你好！

根據中國營養學會編制的居民膳食指南。其中中國哺乳期婦女的膳食指，提出了5個建，一是增加魚禽蛋，瘦肉及海產品攝入，二是適當飲奶類，多喝湯水，三是產褥期食物多樣不過量，四是忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡，五是科學活動和鍛鍊，保持健康體重。所以在產褥期間，鹽是不用禁止的。

鹽的主要成分是氯化鈉。其中的鈉元素是我們體內不可缺少的一種化學元素。可以調節水分，增強神經肌肉的興奮性，維持體內的酸鹼平衡和血壓的正常。食鹽對於人來說是非常重要的。但是再好的東西都不能過量。世界衛生組織在2006年提出每人每日5克鹽的建議。但是對於中國來說，是一個食用鹽嚴重超標的大國。中國營養學會則建議，健康成年人一天食鹽量超過6克，包括醬油和其他食物中的食鹽成分。

孕媽媽在孕中後期血容量的擴充，在生產後，機體不需要那麼多的血容量，就會選擇合適的方式代謝掉。生產中會流失一部分，那麼剩下多餘的呢，會通過出汗和排尿的方式在於在產褥期代謝掉。所以產褥期的媽媽經常會出現多汗的情況。這種情況下，鈉元素的補充是很重要的。

但是建議母乳餵養的媽媽飲食清淡一點。避免一些刺激物，透過乳汁影響孩子的健康。

平時注意房間通風換氣，注意個人衛生，出汗了趕緊擦掉，勤換衣服，避免感冒著涼。