失眠的病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致。西藥不能亂吃，副作用大而且只起到鎮靜緩解失眠，不能解決根本問題。

晚上失眠的患者可以睡覺前喝一杯牛奶。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，一般喝了之後效果都是不錯的。舉措建議在這裡建議患者除了喝牛奶之外，自身的心情也要放鬆，在睡覺之前不要想很多其他的事情...

失眠是精神太過亢奮失眠，可以在晚上（7-9）喝杯純牛奶。半夜中途醒了失眠，先放鬆全身，然後反覆深呼吸幾次，不要想東西，越想越睡不著ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ。

看電視，用懶人支架，在APP裡定時關閉，半眯著眼睛看，放一點點聲音，我這樣挺容易睡著的，千萬不要在睡不著的時候去打遊戲，會更難睡著的，因為打遊戲會使你興奮從而分泌某種激素，使你更加興奮，這樣更睡不著。

一、以平和的心態來對待失眠。雖然睡眠對身體特別重要，但是，也並非每晚必須睡好八個小時，偶爾睡眠不足也不必大驚小怪，尤其是老年人，每天晚上睡眠五六個小時，中午再眯一會眼，就可以保證身體的需要了。年輕人也是如此。所以，不要因為偶爾的失眠焦慮不安。如果因為失眠而焦慮，那會更加難以入睡了。

二、積極調節自己，讓自己擁有良好的睡眠。生活、作息規律，適度鍛鍊身體，讓自己身體的生物鐘與大自然融為一體，這是最佳的管理睡眠的辦法。如果失眠嚴重，看看中醫，用中藥調理一下，該是很好的選擇。

三、用看書和聽書入眠。現在手機上的內容豐富多彩，影片和遊戲新鮮又刺激，玩手機時大腦會不停地受到光和影的影響，大腦時時處於興奮狀態，失眠就在所難免了。所以，要想快速入睡，要改變睡前習慣。

選一本語言平實質樸的散文，比如汪曾祺的，讓自己的心情隨著作者洗練又閒適的文字而慢慢平靜下來，慢慢進入夢鄉。

如果眼睛睜不開又睡不著，下載個喜馬拉雅，在上面聽有聲書，也是一個很好的選擇。我一般都是聽一些和歷史、文學有關的書，不選帶音樂的，選擇的說書人要語調平和，節奏緩慢。訂好一個時間，比如一個小時，聽著聽著就睡著了。即使一時半會睡不著，聽著書，也不會著急焦慮。