要想精神好還是要儘量保證充足的睡眠，如果實在是必須要工作但是又很困的情況下只能透過外物，如喝咖啡等行為來抑制睡意。但是長期飲用咖啡容易上癮並且對神經造成一定程度的不良影響。

工作重要也要注意休息

睡的少又想睡的好精神抖擻，我只想說如果你習慣這種作息，逼著自己做事，自熱而然就習慣這種高強度的生活，如果還是困，只能透過喝咖啡，喝茶等改變自己精神狀態，不過一兩次還行，太多傷身體。

不過人一般正常健康睡眠8個小時，睡少對身體不好，不要睡太少或太多，儘可能正常作息，這樣不僅身體好，精神也好。

人是否精神抖擻，就看他的睡眠質量，並不是睡眠時間的長短。您的睡眠就好像手機重啟一樣，只要重啟就可以。要不就不睡，睡的就要沉，就是說我們不給任何的東西影響，我們一覺就睡著。不會迷迷糊糊地懶睡，也不會再一邊聽歌聽詩一邊睡覺，這樣對頭腦的影響很不好。如果我們準備睡覺，就安安靜靜地睡。睡不著就起來看看書或者聽聽書，怎麼樣的不能拉，在床上又睡不著，又賴在床上就要浪費時間的人，精神影響也不好。我們睡覺之前最好就是去洗個熱水澡洗完澡看實驗室之後效果

我個人感覺，睡的好才能精神抖擻，睡的少反而萎靡不振！晚上的睡眠直接影響到第二天的個人狀態，所以說睡眠一定要保證質量！心定神寧睡眠好，煩惱憂愁腦後拋。