除了月經期和排卵期，剩下的時間都是安全期，一般情況下在安全期同房是不會懷孕的，因此，安全期的推算也便成了許多既不想懷孕，又不想戴避孕套的青年男女們十分關心的問題，那麼女性朋友該如何準確定位自己的安全期呢？第一個方法，使用安全期計算器女性朋友可以在自己的手機裡下載任意一個安全期計算器軟體，將自己最近一次來例假的情況記錄下來，包括月經來潮日、月經結束日、月經週期，這樣就可以直觀的看到自己的安全期、排卵期、排卵日等各種資訊，如此多記錄幾次，結果會更加準確。第二個方法，運用一般規律通常來說，假如女性朋友的月經很規律，而且沒有受到其他影響的話，那麼在月經結束後的八天裡，以及月經來潮前的七天裡，都屬於安全期。同房時間離月經期越近，則越安全；同房時間離月經期越遠，則越不安全。第三個方法，測量體溫透過測量體溫來推算安全期，這種方法相對來說比較複雜，但是結果更加準確。一般說來，女性在排卵期前半部分，體溫是偏低的，大約保持在三十六點二度至三十六點五度之間；在排卵日當天體溫最低，體溫會下降零點三度左右；排卵期後半部分，體溫會有所升高，約上升零點三至零點五度。而如果女性的體溫為基礎體溫，沒有偏高或偏低，則說明該女性處於安全期。在各種新型安全的避孕手段出現以前，安全期避孕法是大多數人選擇的避孕方法。不過，由於女性多存在月經不調的情況，且排卵常常提前或者延遲，因此安全期避孕其實並不安全。這種方法只能作為避孕的輔助方法，所以即使是在安全期內，也要使用避孕套等避孕手段。

首先你月經週期正常30天左右的話，安全日是你下次月經來的日期倒數15天，安全期是安全日的前3後四天，加起來是一個禮拜。

月經規律且週期持續在28-30天左右的女性排卵日多發生於下次月經前第14天，排卵日前後4-5天較易受孕稱為排卵期，其餘時間為安全期。 不管什麼時候同房都應做好避孕措施，因為任何一種避孕方法都不是百分百成功，尤其是安全期避孕法失敗高達20%。在月經沒有完全乾淨情況下同房易致感染且容易增加患子宮內膜異位症機率建議最好等月經完全乾淨後再同房且做好避孕措施