我是蔣小生，希望透過普及醫學知識的機會讓人們更好預防疾病，瞭解疾病，擁有健康快樂的生活習慣。感興趣的朋友可以關注我。關於這個問題我來回答一下。隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人患有“三高”，不僅僅如此，其實還有第四高：“尿酸高”，尿酸高的危害也很大，如果不加以控制，會導致痛風的發生。哪些習慣會導致尿酸高？

1、啤酒、海鮮、動物內臟含嘌呤高，會急速導致尿酸升高。

2、不喝白開水，喜歡喝含糖高的飲料。

1、飲食上要控制住，必須少吃以下這些食物：啤酒、海鮮、動物內臟、油膩的濃湯。

2、必須多喝水，每天要保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。

3、多吃蔬菜和部分低糖分水果。

4、可以隨身攜帶一些蘇打食物。

5、中輕度運動，如：慢走，散步，不可劇烈運動，如：長跑、舉重、跑跳。

6、控制體重，減少體內脂肪堆積。

如今，尿酸高的人越來越多了。尿酸高以後的危害，給我們的生活帶來了很大的困擾。

俗話都說：“病從口入，由心起。”很多疾病都跟管不住我們的嘴有關，而體內長期有尿酸存在，嚐嚐讓我們遭受很多的痛苦。下面這些不良習慣千萬不要做：

1. 喝太多含酒精飲品。酒精代謝的過程中，會消耗大量的水分，會升高尿酸濃度，易誘發痛風。酒精代謝後產生的乳酸會與尿酸的排洩形成競爭，影響尿酸的排洩。

2. 吃太多嘌呤含量高的食物。如：海鮮、動物內臟、濃湯等。長期有大量嘌呤進入體內，會使尿酸堆積，升高尿酸水平。若一次性攝入大量的嘌呤，還容易使尿酸水平急劇升高，誘發痛風。

3. 吃太多果糖含量高的食物。大量的果糖會轉化為嘌呤的底物，增加核苷的分解，同時在肝臟磷化的過程中，核苷的生成也會增多，最終生成尿酸。大量的果糖還會刺激生長成鏈脂肪酸，升高甘油三酯水平，增加胰島素抵抗，最終升高尿酸水平。