建議平時足量飲水，多吃富含膳食纖維的食物。

補充益生菌：可促進腸蠕動、促進消化吸收。

以下圖片是檢測大便的6大標準，供參考。

老年人運動少，腸蠕動慢，老人上了年紀身體代謝和消化功能都不好，也會引起便秘。老年人平時要多吃水果，蔬菜，多喝水，在身體允許的情況下多鍛鍊身體。

前些年家裡請了一個小姑娘做保姆，說起她媽媽，她很傷心。她說她媽媽正月的一天晚上粘食吃多了，看電視時，心臟病急性發作，搶救無效，剛剛辦完60大壽。

我姐夫也是，臘八節喝了熱粥，晚上多吃了農村親戚送的粘豆包。飯後坐在沙發上聊天，說要去上廁所，站起來又倒下了，120救護車送到醫院急診，人已經不行了。

這兩個例子告訴我們，人過60歲，晚上吃飯不能太晚，不能太飽，絕對不能吃粘食。

現在60歲的人，看上去很年輕，但是畢竟已經進入了老年。除了要保持心態平和，還要注意日常飲食。因為60歲消化系統已經出現老化和衰退。還像年輕那樣暴飲暴食，是非常有害的。

不注意飲食方面的節制，吃一些不易消化的食物，會導致腸胃系統出現紊亂，影響心臟功能出現異常。

60歲的老人一頓吃一中碗飯，大約2兩多飯，在吃一點蔬菜肉蛋，是完全可以的。如果吃得太多，又沒有運動量，腸胃系統就會出現紊亂，干擾和破壞人體的營養吸收，最終會對人的生命健康造成極大損耗，可能發生前面所說的悲劇。

不僅僅是60歲老人，成年人都要積極控制飲食。老人要做到不吃飽不摔倒，才能保證健康長壽。

最近有很多人對“有錢難買老來瘦”這句話產生質疑。這裡所說的瘦，是在保證營養均衡的條件下的瘦，並不是由於清苦縮食造成的瘦，是健康的瘦，健美的瘦。

縱觀人類能在地球生息繁衍，在於人類能對世間萬物的把控。特別是能對自身行為進行理智的約束。不知道節制慾望要付出沉重代價，會被慾望反噬。因此，每個人都必須要管好自己的嘴，不能因為貪吃而斷送健康，讓生命提前到站。