飲食健康的結果應該是身體不會太差。假設有人自稱飲食健康，但身體又不怎麼樣，那他的自稱可信度不高。

飲食是否健康，與食物種類以及單個食物的數量有關。具體種類、數量是根據人體每天需要多少熱量、多少蛋白質、多少礦物質、多少維生素、多少脂類來安排的，數量上不足的，多半得用膳食補充劑補充。大多數人按這樣的安排基本上算是健康的飲食，如果有人嚴格按此方案進行安排，其他的生活習慣也很良好，但是身體仍然不理想，那就有大麻煩了，需要在基因方面下功夫。

所謂飲食健康，即是對身體有益的，至少也是不會對身體造成負面影響的一種飲食方式及飲食結構。

然而事實上，絕大多數人的飲食健康是有問題的，這當中不乏有客觀因素的存在，即我們的食品大環境所決定的。然而我們的生活卻被“高糖”及含氫化油和反式脂肪食品所包圍。多數年輕人愛吃的薯片、薯條、漢堡、炸雞、甜甜圈及可樂、高糖果汁、各式甜飲、酒精飲品等等，都隱藏著健康隱患。

一天下來，大多數人對“糖”的每日攝入量就遠遠超標了(且不說還有大量高碳水主食的攝入)。這其中就不乏一些“隱形糖”的作祟，許多商家利用人們對健康長壽的追求，大膽的標榜自己的食品為“低糖、無糖、零糖、低脂”等這些看起來很健康的關鍵字來博取大家的好感與信任，讓我們覺得這些食品都是非常健康的。

然而真相卻往往讓人炸眼，某些標榜的“健康食品”都隱藏著高糖陷阱，比如人工調味劑、果葡糖漿、人造甜味劑、食品新增劑等等。

長期的高糖飲食不但不利於身心健康，導致體重增加，還會大幅度的增加患上2型糖尿病的風險，以及一些其他隱患。因此，警惕高糖陷阱，開展“家庭減糖行動”勢在必行！

我認為我的飲食很健康。我飲食很有規律，一日三餐按時吃，常年是葷素搭配、愛吃清淡、不偏食。菜多為時令蔬菜，不吃隔夜菜，不愛吃醃、臘、鹹、燻食物。飯多為粗細糧兼顧、玉米、小米、豆類、紅暑常吃。每天吃一個雞蛋、喝4一7杯白開水、有時還喝點綠茶等，從不喝碳酸飲料。因有時會開車從而很少喝酒更不用說酗酒。愛吃魚、蝦，每星期1一2次。早餐和中餐要豐盛一些，晚餐多為粥、面之類，晚7點左右喝杯牛奶或羊奶。

不知我的飲食習慣算不算健康飲食，還請大家指點一、二，謝！