站樁是剛開始有這個抱球的意念活動，把姿勢調整好了後，就不需要一直有這個意念活動了，不要過於執著，執著於同一個意念容易使身上發緊。不利於放鬆。

站樁是以站立姿勢練功的總稱，各門各派都有自己的要求。因此按著老師的要求做是正確的選擇。對於自學者特別是初學者而言，會有許多疑惑的。

松靜自然應該是總的要求。手勢也是如此，有人胸前抱球，；也有人兩掌相對；還有反手照著命門的……其實手的姿勢並不重要，意念很重要。比如說兩手胸前抱球這個姿勢，意念兩掌照著心臟就是在調理心臟，其它臟器亦然，沒有病可以照著丹田或命門。照不是手一定對著那裡，是一種意念活動，心裡對著就行。

身體姿勢要正確，手勢不要僵硬，內向性的運用意識才是氣功。身體放鬆比較好後，身體會有微微的擺動，有如春風白柳，這時會很舒服的。如果脊柱有傷痛會出現自發功，有的動作還很大，遇到這種情況千萬不要緊張，那是在給你療傷，要勿忘勿助。

意念不是死死地想，要輕鬆的意守，也可以把心放空，什麼都不想，總之要在實踐中摸索經驗。

站樁不要執著站什麼姿式、你要想長些站、我來告訴你、你認為那個姿式、你站起舒服你就選那個姿式、人是活的、姿式是死的。你從頭默唸到腳放鬆、反覆的從頭到腳默唸、心要氣、不要苦象、不要愁象、以舒服為主、這樣你才體會得到氣感、才會堅持。

初練站渾元樁的人，因為思想不能集中，可以想象抱球，或者想象非常放鬆、舒服的站在熱水中。待練到一定的程度，產生氣感，就要根據功法的要求意守丹田，直至以意領氣，循三陰三陽奇經八脈之通道，下湧泉，上泥丸，息息相同周流無間，大小周天隨心所欲。

各門派的站樁要求是不一樣的，意拳站樁有這個要求，少林內勁一指禪的馬步站樁強調動作自然，靜心沉氣，不用意念。

我經驗是:如果意念抱球，三個月內可煉成用氣功發放外氣給你調理病的能力。

如果不加意念，一年後可能進入空靈的天人合一境界。