早睡早起是一點；然後多吃蔬菜水果，多喝水；再者可以適當補充一些維生素C和E；然後多運動！除此之外有時間的話可以出一些紅棗、桃膠、燕窩等～

我是70後，39歲生下二寶，高齡產婦，特別傷身體，明顯感覺自己精神狀態差，頭髮大把脫落，面板乾燥粗糙，吃了幾千中藥，不見好轉，經過朋友介紹吃了一款產品感覺氣色明顯好了，頭髮脫落現象也沒有那麼嚴重，面板光澤度好了，41歲的我

你們都是吃什麼提升氣色的？白蘿蔔是最好的，白蘿蔔營養豐富，有防癌的功效，也是美容食品，正常人經常吃白蘿蔔燉豬蹄。吃白蘿蔔片煮魚，經常吃白蘿蔔氣色好，面板細白，紅光滿面的。

如果是身體虛弱的人，要經常吃山藥，紅棗燉土雞，也能提升氣血，山藥健脾養胃，益肺止咳。紅棗是養血的，土雞，很營養，能助陽氣，益人的五臟。活血脈，調身體，凡是面色痿黃，乏力或產後虛弱者，吃了能提升氣色。

總之，多吃蔬菜，象大菜椒，西紅柿，這些天然色素，美容食品，經常吃多吃點。不管怎麼樣，飯吃得太少，不可能氣色好，只要你覺得什麼都好吃，吃起香，胃口好，自然都能提升氣色！

最近聽朋友推薦，買了德國出產的鐵元來喝，一種補血的純植物保健品。喝了1個月，臉色就明顯亮了，2個月後面板的皺紋減少了。推薦給大家，淘寶、京東、拼多多、蘇寧等電商平臺上都有售。

經常可以吃些黑豆，黑米，黑芝麻，紅豆，紅棗粥，堅持吃，氣色會越來越好;紅棗枸杞，阿膠，玫瑰花茶，菊花茶，早起喝杯蜂蜜水，多吃蔬菜水果多喝水，早睡早起不熬夜！

吃什麼提升氣色，是我們每天都需要了解的，需要學習的。小米是自然界顆粒最小，力量最多，營養最高的食品，養胃第一谷，胃好了，臉色自然光鮮。其它的要靠百樣蔬菜水果來輔助你的氣血了。氣血足則臉色好看。最補氣血的是黃芪當歸大棗，有結節的人不能吃大棗。需要用黃精來填補，黃精20克燉雞，女人不可以百日無藕。吃藕是提升臉色的。生藕去淤，熟藕補血。每天一杯窩瓜汁，養胃補血。銀耳蓮子粥，紅豆薏米茶…都會讓你悅顏色，美容顏。