初中孩子的習慣已經形成了，一下子讓他擺正很難，不如順著他的習慣來。

對於這種孩子，家長和老師不能過於苛求，否則反而會有很多內疚和自責，並不利於他形成自律，懟他第一步的要求是“做完就是了不起”，他每次能夠用自己的方式休息，然後把一件事完成，就要完成，孩子就會收穫成就感。當成就感足夠多時，孩子會變得更有信心，也更自律。

我們都知道放鬆的環境會讓人專注，幫孩子創造放鬆的環境。比如房間的佈置簡潔，可以開一些放鬆的音樂，燈光也調到比較柔和的位置，在這樣放鬆的環境裡，孩子的專注情況會有良好改善。

有沒有發現當孩子對一件事非常感興趣時，專注力會自然提升，他甚至廢寢忘食？根據孩子的特點，調整學習方式，用他感興趣的方式去學。

透過運動孩子的專注力，可以很好地提升。可以用孩子感興趣的運動方式，學習之前先去運動，精力被消耗了，坐下來時更能靜定。

總之，到了初中調整孩子的專注力不容易，但不要放棄，也不要過於逼迫孩子，逼迫只會讓事情變得更糟。引導孩子在放鬆的氛圍裡，用自己的方式學習，再配合適量的運動，相信他的專注力會有提升的！

不要說一箇中學生，就是一個成年人都沒有什麼專注度，一直專注於一件事是需要意志力的。想要專注必須要激發專注的動力，不斷地強化意志力，這個需要家長的鼓勵和激勵。培養一個優秀的人是付出時間和心血的，同樣要講究方式方法。

最重要的是要有目標，然後堅持下去。把一個大目標分成無數個小目標慢慢來，不要急於求成。趁著學生時代一定要養成完成目標的習慣，不然到了社會上再想堅持以身不由己。