這個問題問得有問題。什麼叫適當？很多時候很多人都是“不適當”地在吃巧克力；另外，巧克力是高能量食物，一個減脂的人每天的總熱量是有上限的，當你決定吃巧克力，意味著你吃其他食物的分配比例就少了。對於一個減脂的人，不要用一個西紅柿或者一塊雞胸肉去換一些巧克力。減脂你更需要營養！還有，黑巧克力減肥的說法是沒有依據的。並且你現在吃到的任何巧克力裡的糖都很多。這個東西最好別吃。除非你不吃已經生無可戀。總結，巧克力可以瘦身這是想象，充其量和任何無營養的食物沒有區別。

巧克力是高糖食物，吃含糖量較高的食物怎麼想也是對減肥不利的行為，如果要說有助於減肥，唯一能夠考慮到的就是它能給大腦食慾的滿足感。大腦由於進化原因，對於糖分始終有著偏愛，我們攝入糖分的話就會覺得開心，這對於大腦來說是可以獲得獎勵機制的效果，於是食慾也能夠得到一些滿足，我們就更不容易想要去吃得多，想要去吃那些高油高脂的食物了，比起剋制不住自己兩餐之間的食慾，不如吃一塊巧克力，反而能夠讓我們穩住節奏，不會攝入更高的熱量，或許還真有幫助。

不過這也因人而異，有些人吃了巧克力反而更饞了，要去吃更多巧克力，這就適得其反了。另外，這個“適量”到底什麼才叫適量？沒有一個規定的量可以證明吃這個量的巧克力是可以幫助減肥的，對於有些人來說，一塊巧克力就算是很合適，有些人來說三塊才叫做適量，可能這其中三塊的熱量就有些過多了，反而是對減肥有副作用的。

當然，對於在減肥中的人們來說，不用完全剋制自己不吃甜食、零食、不喝甜飲，偶爾來一下解解饞其實也是可以的，這樣可以滿足一下大腦的慾望，反而能讓我們更好地控制食慾，不會去暴飲暴食。