七分吃，三分練，吃粗糧，每天吃的量做記錄，堅持每天運動，推薦用app來記錄每天的情況，像薄荷健康，可以每天記載吃的食物的多少，做到心中有數

我自從生完孩子之後，就瘦不下來啦，145斤。5月份的時候去商場買衣服，深受打擊，竟然連一件適合自己的都沒有。勵志減肥。

前幾年上學的時候過完年一開學基本上都會要減肥。記得有一次過完年開學從100斤胖到128斤，俺班裡男生嘲笑我說跟吃激素試的，把我給氣的，我一定要瘦下來讓他們看看。我是剛開始用的蘋果減肥法，就是前三天不吃飯，只吃蘋果，連水都沒有喝，這樣的話是先把自己的胃餓小。往後吃飯的話，早上基本上都是一杯粥，一個雞蛋；中午的話是吃拳頭大小的米飯，吃點菜；晚上不吃飯，或者吃個蘋果，或者吃個玉米；睡覺之前跳半小時鄭多燕減肥操。堅持了大概一個月，確實瘦啦，120斤左右那樣。但是卻遇到了瓶頸期，連著3,4天體重基本上沒有變化，還好當時沒有放棄，過了大概一星期之後，體重才慢慢的開始下降。我那時候從開學2月份到5月份差不多3個月的時間，瘦到了106斤。這也是唯一一次減肥算是成功呢吧，其他的都算是小打小鬧。

這一次減肥我也準備用這個方法，不過現在不好的是，自己帶孩子，沒有上學的時候那麼清閒啦。蘋果減肥法第一天堅持到啦晚上，就挺不住啦，餓的頭暈，沒有力氣看小孩啦，我沒有堅持住，吃了飯。吃過飯之後我反思了一下自己，蘋果減肥法是行不通啦，只能再換個方法啦。

每天早上正常吃飯，一杯粥，一個雞蛋。中午的時候也是大概拳頭大小的米飯，炒點菜，葷素的都吃，不喝湯。米飯比較擋飽，不容易餓。晚上就是不吃飯，實在餓的不行吃個番茄。天天推著小車帶妞妞去公園玩，每天大概走一萬步左右。夜裡有空會去跳半個小時廣場舞。我從網上買了一瓶冬瓜荷葉玫瑰花茶每天泡著喝。就這樣過了一個月，變成了68kg，然後又到了瓶頸期，大概10天左右才開始又廋下來啦。我是從過了五一開始減肥的，到現在體重是64kg左右，兩個多月瘦了15斤，還算是比較滿意的。

對於減肥，我總結的就是管是嘴，邁開腿，堅持下來，肯定會有效果。